鬱・トラウマ・パニック障害で外出できない…自律神経の乱れを整え安心して日常へ

「気持ちの問題じゃない」——身体が限界を知らせているサインかもしれません

 

  • 理由もない不安が急に襲ってくる

  • 息苦しくなり、動悸がして外に出られない

  • 電車・バス・人混みが怖い

  • 過去の出来事がフラッシュバックする

  • 眠れない、朝起きられない、気力が出ない

  • 病院では「鬱」「パニック障害」「PTSD（トラウマ反応）」と言われた

 

このようなお悩みは、決して“気合いが足りない”とか“心が弱い”という話ではありません。
むしろ多くの場合、身体の中では 自律神経が常に緊張し、危険信号を鳴らし続けている状態が起きています。

 

特に50代女性は

 

  • 更年期によるホルモン変動

  • 家族・仕事・介護などのストレス

  • 睡眠不足・栄養不足

  • 首肩こり、頭痛、胃腸不調の慢性化

 

が重なり、心だけでなく 身体の反応として症状が出やすい時期です。

 

KURI CURE-深響-は福岡市近郊に伺う女性専用訪問整体として、


鬱・トラウマ・パニック障害に関連する「身体の反応（自律神経・呼吸・筋緊張）」に着目し、安心して生活を取り戻すためのサポートを行っています。

 

※必要に応じて、医療機関（心療内科・精神科）への受診継続を前提に併用をおすすめします。

 

ご相談内容（大宰府市・40代女性）

 

  • 1年前から不眠が続き、朝起きられない

  • 突然の動悸・息苦しさでパニックになったことがある

  • それ以来、外出が怖くなった（予期不安）

  • 人混み・スーパー・電車でパニック症状が出る

  • 過去の出来事を思い出すと涙が止まらず体が固まる

  • 心療内科には通院中だが、身体のつらさが強い

  • 整体院に行くのも怖いので訪問で来てほしい

 

この方は「また発作が起きたらどうしよう」という不安が強く、
外出を避けることで生活範囲が狭くなり、さらに不安が増える悪循環に入っていました。

 

初回の評価：症状は“心”だけではなく、身体の防御反応が強すぎた

鬱・トラウマ・パニック障害の方には、共通してみられる身体の特徴があります。

 

① 呼吸が浅く、胸だけで息をしている（過呼吸傾向）

不安が強い時、呼吸は自然に浅く速くなります。
すると脳は「危険だ」と判断しやすくなり、さらに不安・動悸・しびれが出やすくなります。

 

② 首・肩・背中が常に緊張している

交感神経が優位の状態が続き、筋肉が休めず、
肩こり・頭痛・めまい・吐き気・胃腸不調が起きやすくなります。

 

③ 自律神経が切り替わらない（オンのまま）

本来は「緊張（交感神経）」と「回復（副交感神経）」を切り替えますが、
過去のトラウマやストレスが続くと、身体が **常に警戒モード（過覚醒）**になってしまうことがあります。

 

この方も、話している最中から肩が上がり、呼吸が浅くなる反応が強く出ていました。

 

施術内容：安心・安全を最優先に、自律神経と身体反応を整える

KURI CURE-深響-は、強いマッサージや矯正は行いません。
鬱・トラウマ・パニック障害の方にとって強刺激は、身体の防御反応を強めてしまう場合があるためです。

 

実施した内容

  • 呼吸調整（肋骨・横隔膜）で“息が入る体”へ

  • 頭蓋調整

  • 首〜胸郭の緊張緩和（過呼吸の出にくい状態へ）

  • 頭部〜背中の神経反射を穏やかにする整体（自律神経アプローチ）

  • 安心感を高める姿勢調整（腹圧・骨盤・背骨）

  • セルフケア（呼吸法・身体感覚の戻し方）を提案

 

訪問整体のため、慣れた自宅で施術が受けられ、
「緊張しすぎて発作が起きるかも…」という不安を最小限に抑えられました。

経過：発作への不安が減り、睡眠と外出が改善

初回〜2回目（1～2週間）

  • 施術後、呼吸が深くなり眠りが少し安定

  • 首肩の緊張が軽くなり、日中の疲労が減少

  • 「発作が起きそうな感じ」が弱まる

3〜4回目（1か月）

  • 夜間の動悸や不安感が減り、睡眠時間が伸びる

  • 近所の散歩ができる日が増える

  • 不安が出ても「呼吸で落ち着ける」感覚を獲得

8〜12回目（約3か月）

  • 予期不安が薄れ「日常生活が戻ってきた」と実感

  • 頭痛・胃腸不調も軽減

 

※症状には個人差があります。医療機関での治療を継続しながら、整体は「身体面の回復」を支える位置づけです。

 

鬱・トラウマ・パニック障害の方が“身体を楽にする”と回復が進みやすい理由

メンタル不調の回復で重要なのは、「心を頑張らせる」ことではなく、
身体の警戒状態を解除することです。

 

  • 呼吸が深くなる

  • 首・肩の緊張が抜ける

  • 眠れるようになる

  • 胃腸の働きが戻る

  • 血流が改善する

 

これらが起きると、脳は「安全だ」と判断しやすくなり、
不安・抑うつ・発作の頻度が落ち着いていきます。

 

福岡で女性専用・訪問整体を選ぶメリット

 

鬱やパニック障害の方は

 

  • 外出自体がストレス

  • 電車や車移動が怖い

  • 初めての場所が不安

  • 人と会うだけで緊張する

 

という理由で、通院を継続することが難しい場合があります。

 

訪問整体なら

 

  • 自宅で安心して受けられる

  • 外出の不安がない

  • 体調が不安定でも続けやすい

  • 女性専用で安心感がある

 

というメリットが大きく、回復の土台作りに向いています。

 

まとめ：鬱・トラウマ・パニック障害は「自律神経と呼吸」を整えることで楽になる可能性があります

鬱・トラウマ・パニック障害は心だけの問題ではなく、
自律神経の乱れとして身体に症状が出ている状態です。

 

もしあなたが

 

  • 動悸・息苦しさがある

  • 眠れない、疲れが取れない

  • 外出が怖い、予期不安がある

  • 肩こり・頭痛・胃腸不調もつらい

  • できるだけ安心できる環境でケアしたい

 

このようなお悩みなら、一度ご相談ください。

 

福岡で女性専用の訪問整体として、
あなたのペースを尊重しながら「身体を安心できる状態に戻す」サポートを行います。