指の痛み（ヘバーデン結節・ばね指）で家事がつらい
「指が痛くて曲げ伸ばしがつらい」「指先の関節が腫れてきた」…それ、ヘバーデン結節やばね指かもしれません
更年期以降の女性に急増するお悩みのひとつが 指の痛み です。
-
指の第一関節（DIP関節）が腫れて変形してきた
-
指先がズキズキ痛む
-
朝、指がこわばって動かしにくい
-
指を曲げると引っかかって伸びない（カクンとなる）
-
ペットボトルや瓶のフタが開けられない
-
包丁・雑巾絞り・スマホ操作がつらい
このような症状がある場合、ヘバーデン結節や**ばね指（弾発指）**の可能性があります。
病院では「年齢のせい」「使いすぎ」「変形があるので仕方ない」と言われ、
湿布や痛み止め、注射、固定などで様子を見るケースも多いですが、
実際には、指だけでなく
-
手首〜肘〜肩の使い方
-
首の神経の通り道
-
自律神経（痛みの過敏さ）
-
生活動作のクセ
を整えることで、痛みが軽減し、日常生活が楽になるケースも多くあります。
KURI CURE-深響-福岡市近郊へ伺う女性専用の訪問整体として、指の痛みを「指だけの問題」として扱わず、
手を守る身体の使い方を作りながら、症状の改善と再発予防を目指します。
ご相談内容（福岡市城南区 50代女性）
-
1年前から指先の関節が腫れて痛む
-
最近、指の第一関節が曲がってきた（変形）
-
朝、手がこわばって家事がつらい
-
料理中に指を曲げると引っかかり、伸ばすと痛い（ばね指）
-
整形外科では「ヘバーデン結節」と言われた
-
注射は怖くてできれば避けたい
-
仕事・家事で手を休ませられない
「このまま指が変形して動かなくなるのでは」と不安が強く、
家事のストレスも増えてしまっている状態でした。
初回の評価：指の痛みの原因は“指だけ”ではありませんでした
ヘバーデン結節やばね指は指の関節や腱が原因に見えますが、
現場では 負担の積み重なりが“指に集中している状態” が背景にあることが多いです。
この方の評価で特に目立ったのは以下でした。
① 手首が固く、指に負担が集中していた
手首が固いと、物をつかむ・ひねる動作の負担が指へ集中します。
結果として腱や関節にストレスがかかり、痛みが悪化しやすくなります。
② 肘〜肩の動きが悪く、腕全体がうまく使えていなかった
本来、家事動作（包丁・鍋・掃除）は
「肩〜肘〜手首〜指」が連動して働く必要があります。
しかし肩甲骨が固まっており、腕全体が動かないため、
手先（指）だけで頑張っている状態でした。
③ 首の緊張（神経の通り道）で指の痛みが強く感じやすい
首が固くなると腕への神経の流れが乱れ、
指先のしびれ・痛み・こわばりを強く感じるケースがあります。
④ 更年期・自律神経の乱れで痛みが過敏になっていた
ヘバーデン結節は、女性ホルモンの変化が影響すると考えられています。
更年期前後は痛みが過敏になりやすく、症状が長引きやすい傾向があります。
施術内容：指を揉まず、手を守る“全体の使い方”を整える
当院では、痛い指を強く揉んだり伸ばしたりはしません。
指の症状は炎症を伴うことが多く、刺激が強いと悪化する可能性があるためです。
実施した内容
-
呼吸調整（横隔膜・肋骨）で自律神経の緊張を緩和
-
頭蓋調整で自律神経の緊張を緩和
-
首〜肩の神経ルートを整える施術（腕への神経供給の安定）
-
肩甲骨の可動性改善（手だけに負担が集中しない状態へ）
-
肘〜前腕の調整（腱の負担を減らす）
-
手首の可動性改善（指の負担軽減）
-
指の腱の滑走を妨げない範囲での調整
- セルフケア等
経過：指の痛みが軽減し、家事が楽に
初回〜2回目（1～2週間）
-
朝のこわばりが軽くなる
-
指のズキズキ痛みが少し落ち着く
-
手を使った後の疲れが減る
3〜4回目（1か月）
-
ばね指の引っかかりが減少
-
包丁作業が楽になる
-
ペットボトルのフタが開けやすくなる
8〜12回目（約3か月）
-
指の痛みのピークが下がり、日常生活が安定
-
「痛みでイライラすることが減った」と実感
-
再発予防の動かし方が身についてきた
※ヘバーデン結節は変形そのものを完全に戻すことは難しい場合がありますが、
痛みを抑え、進行を緩やかにし、生活を楽にすることは十分可能です。
ヘバーデン結節・ばね指でやってはいけないこと
指の痛みがある方が悪化しやすい行動は次です。
-
指を強く揉む・ボキボキ鳴らす
-
痛みを我慢して雑巾絞りや重い鍋を続ける
-
指だけを無理にストレッチする
-
固定しっぱなしで動かさない（余計にこわばる）
-
肩や首の硬さを放置する
指の症状は「使い方」を変えないと繰り返します。
指を守るためには、腕全体の連動を取り戻すことが大切です。
福岡で女性専用・訪問整体を選ぶメリット
指が痛い方にとって、外出は思った以上に負担です。
-
車の運転がつらい（ハンドルが痛い）
-
荷物を持つのが痛い
-
コートの着脱すらつらい
訪問整体なら、
-
自宅で安心して受けられる
-
日常生活動作（家事）の改善指導ができる
-
痛みが強い時でも継続しやすい
-
女性専用で安心
というメリットがあります。
まとめ：指の痛みは「指だけを治そうとしない」ことが改善の近道です
ヘバーデン結節・ばね指は、「年齢だから仕方ない」と我慢されがちですが、
整体で
-
手首〜肘〜肩の負担を減らす
-
自律神経の緊張を落とす
-
生活動作を改善する
-
腱や関節の負担を減らす
ことにより、痛みが軽減し生活が大きく楽になる可能性があります。
もしあなたが
-
指が痛くて家事がつらい
-
ばね指の引っかかりが怖い
-
指先が腫れて痛む
-
注射や手術は避けたい
-
福岡で女性専用の訪問整体を探している
このようなお悩みなら、一度ご相談ください。
福岡の女性専用訪問整体として、あなたの生活に合わせた改善プランをご提案します。
