慢性的な腰痛で朝の動き出しがつらい・座り続けると痛む

「腰痛が何年も当たり前」…その慢性腰痛、根本から変えられる可能性があります

 

慢性的な腰痛は働く女性でも、

子育て中の女性でも、非常に多いお悩みです。

特に50代女性は

  • 家事・仕事・介護などで腰に負担がかかる

  • 更年期で自律神経が乱れやすい

  • 運動不足で筋力が低下する

  • 姿勢のクセが固定化する（反り腰・猫背）

  • 睡眠の質が落ちて回復力が低下する

 

といった条件が重なり、腰痛が慢性化しやすい傾向があります。

 

「整形外科でレントゲンを撮ったけど異常なし」

「湿布と痛み止めを続けているが、ぶり返す」

「マッサージに行くと楽だけどすぐ戻る」

 

このような状態が続いている方は少なくありません。

 

慢性腰痛の特徴は、腰だけを揉んでも改善しないことです。
多くの場合、原因は腰そのものよりも、

 

  • 背中（胸椎）の硬さ

  • 骨盤と股関節の動きの悪さ

  • 呼吸の浅さ（体幹の安定性低下）

  • 自律神経の乱れ（痛みに過敏になる）

  • あし首の硬さ

 

などが複雑に絡んでいます。

 

KURI CURE-深響-では福岡市近郊へ伺う女性専用の訪問整体として、腰だけに注目せず、
神経・関節・姿勢・体の使い方を総合的に整え、再発しにくい体を作ることを目的としています。

 

ご相談内容（大野城市・40代女性）

 

  • 腰痛歴10年以上（慢性的）

  • 朝起きると腰が固まって、動き出しがつらい

  • 長時間座った後に立つとズキッと痛む

  • 家事をしていると夕方には腰が重くなる

  • 整形外科では「加齢」と言われた

  • できれば手術や強い薬には頼りたくない

 

腰痛が長いため「上手に付き合うしかない」と半分諦めていましたが、
最近は痛みが増し、外出や趣味も控えがちになっていたためご相談いただきました。

 

初回の評価：腰が悪いのではなく「腰に負担が集中する体」になっていた

慢性的な腰痛では、痛い場所（腰）に原因がないことがよくあります。
この方の場合、評価で見えてきたポイントは以下でした。

 

① 背中が硬く、腰が動きすぎていた（胸椎の固さ）

本来、体を曲げたり反らしたりする動きは「背中（胸椎）」も関与します。
しかし背中が硬いと、腰が代わりに動きすぎて負担が集中し、痛みが起きやすくなります。

 

② 股関節が固く、腰が頑張りすぎていた

歩行や立ち上がり動作では、股関節が重要です。
股関節が固いと、本来股関節が担うべき負担を腰が補い、慢性腰痛につながります。

 

③ 呼吸が浅く、体幹が安定していなかった

「腰痛＝腹筋が弱い」と言われることがありますが、より正確には
横隔膜（呼吸）・骨盤底筋・腹横筋など“インナーユニット”が働かず、腰が不安定になっているケースが多いです。

呼吸が浅い状態が続くと、腰が常に緊張状態になり、慢性痛になりやすくなります。

 

④ 自律神経の緊張で痛みが長引いていた

慢性腰痛の方の多くは、ストレスや睡眠不足、更年期の影響で交感神経が優位になり、
痛みを感じやすい（過敏）状態になっています。

この方も睡眠が浅く、疲れが取れにくい状態でした。

 

施術内容：腰を揉むのではなく「腰痛の起きない体の連動」を作る

当院では、慢性腰痛の方に対して強いマッサージやバキバキ矯正は行いません。
刺激が強すぎると、神経が防御反応を起こし、さらに筋緊張が強まることがあるためです。

 

実施した内容

  • 呼吸調整（肋骨・横隔膜）で体幹を安定

  • 自律神経の反応を整える施術（神経アプローチ）

  • 胸椎（背中）の可動性改善

  • 骨盤の動きの調整（腰への負担分散）

  • 股関節の可動域改善（歩行・立ち上がりの負担軽減）

  • 痛みが出ない範囲での関節トレーニング等

 

経過：朝の腰の固さが改善し、長時間座っても痛みが出にくく

初回〜2回目（1～2週間）

  • 朝の動き出しが少し楽になる

  • 腰の“重さ”が減る

  • 夜の眠りが深くなる

3〜4回目（1か月）

  • 座った後に立つ時のズキッとした痛みが減少

  • 家事の後の疲労感が軽くなる

8〜12回目（約3か月）

  • 腰痛を気にする時間が大幅に減る

  • 外出や趣味への不安が減り、活動量が戻る

  • 「戻りにくい感覚がある」と実感

 

※　慢性腰痛は状態によって改善速度は異なりますが、

腰に負担が集中しない体の使い方に戻すことが改善の近道になります。

慢性腰痛の方がやりがちなNG行動

慢性腰痛で多いのは、次の悪循環です。

 

  • 痛いところを強く揉み続ける

  • 腰だけをストレッチし続ける

  • 腹筋だけを頑張る

  • 湿布と痛み止めで動ける範囲だけ維持する

  • 運動しない（さらに筋力低下→悪化）

 

慢性腰痛は、腰だけを見ている限り改善しません。
背中・股関節・呼吸・自律神経を含めた整体が必要です。

福岡で女性専用・訪問整体だからできる安心サポート

慢性腰痛は「通うこと自体が負担」になる方が少なくありません。

 

訪問整体なら、

  • 自宅で安心して施術を受けられる

  • 移動の負担がない

  • 実際の生活動作（家事・座り方・寝方）を改善できる

  • 忙しい50代女性でも継続しやすい

  • 女性専用で安心

というメリットがあります。

 

まとめ：慢性的な腰痛は“腰を治す”より“腰が頑張らない体にする”ことがポイント

慢性腰痛は「年齢のせい」と言われやすいですが、
実際には体の使い方・神経の緊張・関節の動きの偏りが原因であることが多く、改善は可能です。

 

もしあなたが

  • 腰痛が何年も続いている

  • 朝の腰の固さがつらい

  • 座ると痛い／立ち上がりがつらい

  • 病院では湿布と薬だけ

  • マッサージではすぐ戻る

 

このようなお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。

福岡で女性専用訪問整体として、あなたの生活に合わせた改善プランをご提案します。