福岡 パーソナルトレーニング 加圧トレーニング

福岡 50代のポンコツBODY専門 パーソナルトレーニング

50代から始めるトレーニング成功マインドセット 更年期について

 


【福岡 50代のポンコツBODY専門】

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンスな美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日のテーマは、

50代から始めるトレーニング成功マインドセット 更年期について

についてです。

 

 

 

「恋をするのが一番効果あるよ」

 

 

 

 

と言われたら、

それはそうかもしれないけど、、、

 

 

 

 

「今さら…笑」

 

「一人の方が気楽だし」

 

「テレビの向こう側になら…( ̄∇ ̄;)」

 

 

 

 

と言っているのは、

女性ホルモンの恩恵が薄れつつある

50代前後の女性かもしれません。

 

 

 

 

女性の卵巣には寿命があり、

45歳から55歳くらいで卵子が作れなくなり、

閉経を迎えます。

 

 

 

 

女性ホルモンの恩恵を

受けることができなくなると、、、

 

 

 

 

☑ 肌艶が悪くなる

 

☑ 女性らしい体のラインが保てない

 

☑ 髪の毛のハリがなくなる、白髪が目立つ

 

 

 

 

など、一気に老化が進んでしまうこともあり、

気持ちが落ち込んでしまいがち。

 

 

 

 

しかも、女性ホルモンには、

コレステロールの増加を抑え、

骨からカルシウムの流出を防ぐ働きがあるため、

 

 

 

 

☑ 動脈硬化

 

☑ 糖尿病

 

☑ 高血圧

 

☑ 骨粗鬆症

 

☑ 尿失禁

 

☑ 子宮がん

 

 

 

 

などの生活習慣病と言われる

疾患のリスクもアップします。

 

 

 

 

いわゆる「更年期」

いうやつですね。

 

 

 

 

女性ホルモンは、

脳細胞の機能維持して記憶力を保ったり、

 

 

 

 

自律神経を安定させて、

心をスッキリさせるなど、

 

 

 

 

女性の健康を維持することにも

大きく貢献しています。

 

 

 

 

その恩恵が失われる更年期には、

体や心に大きな変化があるわけですね。

 

 

 

 

まずは、

更年期の変化について知ることが大切。

 

 

 

 

で、

どうするのか?

ということ。

 

 

 

 

更年期は、、、

 

生まれながらにして、

女性だった人生から、

 

 

 

 

女性を作っていく

という節目となる時期と言えます。

 

 

 

 

更年期に備えてやるべきこと

 

 

まずは、筋トレです!!

 

 

 

 

 

更年期には、

糖尿病や高血圧などのリスクが

アップするわけですが、

 

 

 

 

筋肉は糖「グリコーゲン」

貯めておける一番大きな貯蔵庫であり、

糖を代謝してくれる場所でもあります。

 

 

 

 

筋肉が少ないやせ型の人は、

血糖値のコントロールが苦手という

研究報告もあるので、

 

 

 

 

筋肉は大切ですね。

 

 

 

 

血糖コントロールは、

糖尿病に関りがあるだけではありません。

 

 

 

 

血糖値が乱高下すると、

血糖値を上げたり、下げたりするために、

膵臓や副腎という臓器が頑張るので、

 

 

 

 

体だけではなく心の不調に

つながってしまうことがあります。

 

 

 

 

また、動きたいように動ける体って、

本当にありがたいですよね~。

 

 

 

 

そのためにも、

筋肉は必須です。

 

 

 

 

膣ケア

 

 

恋をしていると、

 

 

「最近キレイになったね」

 

「何かいいことあった?」

 

と言われたことはありませんか?

 

 

 

 

膣と脳は繋がっているらしい。

膣が幸せなら、心も満たされるそうなのだ。

 

 

 

 

そ、そうかもしれませんね。

と乾いてる自分に気が付いたかも( ̄∇ ̄;)

 

 

 

 

膣ケアは、

実は、恋をしていなくても可能らしく、

 

 

 

 

海外では研究が進められていて、

実際に効果が認められたものです。

 

 

 

 

 

その基本は、

 

 

① 洗う+保湿する

 

② 膣ほぐし

 

③ 膣トレ(骨盤底筋トレ)

 

 

 

 

60歳や70歳でも効果があるので、

気になる方は調べてみてください。

 

 

 

 

イギリスの医学界では、

「FACE」と言えば顔でなく膣回りを意味するそうですよ。

 

 

 

 

来たる更年期に備え、

女性として人生を謳歌する旅へ

 

 

 

 

筋トレと恋「膣ケア」は必須のよう。

 

 

 

 

「恋したいです」

 

「結婚したいです」

 

旦那さん大好き

 

 

 

 

と素直に言えるあなたは

本当に素敵だと思います。

 

→ 言えないタイプです( ̄∇ ̄;)

 

 

 

 

目指そう「50代からの艶女」

 

 

 

 

 

 

 

 

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