福岡 加圧トレーニング パーソナルトレーニング

福岡 訪問・出張型の女性専門パーソナルトレーニング

加圧トレーニングでアンチエイジング!血管が若返る?

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

若い時の血管は弾力性があり、

体の隅々まで血液を送り出し、酸素や栄養を運んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、

年を取るとその弾力性は失われ硬くなり、

血流も弱まっていきます。

 

 

 

血流が悪くなるということは、

酸素と栄養が十分に運ばれなくなり、

 

 

 

細胞の機能は低下して、

新陳代謝も低下し老化が進みます!

 

 

 

逆に、

血行が良くなると、

 

 

 

これらの不安は改善し、

筋肉にも良い影響があります。

 

 

 

筋肉に酸素が栄養が

しっかり運ばれるようになると、

 

 

 

筋肉が育つ環境が整い、

トレーニング効果も最大限になります。

 

 

 

 血流を改善して、若返りたいですか?

 

 

 

YES(^^)/と

答えたあなたには「加圧トレーニング」がおススメです。

 

 

 

加圧をして血流を制限すると、

血液が腕や脚に溜まります。

 

 

血管は血流を良くしようと拡張します。

 

 

加圧ベルトを外す!

 

 

腕や脚に溜まっていた血液が一気に流れ出す。

 

 

血管の収縮・拡張を繰り返すことで、

血液を押し出す力が回復し、血流が改善します。

 

 

 

また、

血管の最内層にある血管内皮細胞が一酸化窒素(NO)を生成し、

血管の硬さ・やわらかさなどを調整します。

 

 

 

加圧トレーニングを継続的に行うと、

この一酸化窒素が分泌されるようになり、

血管内皮細胞が若返り、増加するという臨床データがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

今まで述べ約3万人の方に、

加圧トレーニングを指導してきましたが、

 

 

 

60歳以上で「若いな~」と感じる方は、

例外なく血管がプリプリしています。

 

 

 

皮膚の上からでも

弾力性があるのが確認できるのに対し、

 

 

 

動脈硬化が進みつつある方は、

50代であろうが、血管が黒ずんでいて細いです。

 

 

 

動脈硬化は、

実はゼロ歳から進行していき、

30歳ころには完成された動脈硬化が出現するとも言われています。

 

 

 

動脈硬化が進行する危険因子は、

 

 

 

・男性であること

 

・加齢

 

→ 自分でコントロール出来ないもの

 

 

 

・高血圧

 

・高脂血症

 

・喫煙など

 

→ 自分でコントロール出来るもの

 

 

 

複数の要素を持ち合わせていると、

加速度的に動脈硬化が進行すると言われています。

 

 

 

「自分でコントロールできるもの」

 

 

 

自分にコントロール出来るものに集中すること、

幸せや成功がグッと近づきまず。

 

 

 

自分にコントロール出来ないものに

気を悩まされていては疲れてしまうだけです。

 

 

 

時が流れるのを嘆いているだけでは、

何も変わらないのです。

 

 

 

 

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加圧トレーニングで究極のアンチエイジング!成長ホルモンを分泌させよう

 


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加圧トレーニングとは、

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、

血流を適切に制限して行う筋力トレーニングです。

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングのメカニズムを簡単に説明します。

 

 

 

加圧して運動を行うと、

腕や脚は血流が滞っているため、

軽い負荷の運動にも関わらず酸欠になります。

 

 

 

この酸欠の状態は、

とても負荷の高い筋トレをしている状態に似ていて、

筋肉内に乳酸が大量に発生します。

 

 

 

この乳酸の大量発生が「筋肉を修復しなきゃ~」と、

脳内のホルモン分泌部位への刺激となり、

 

 

 

究極のアンチエイジングホルモン

「成長ホルモン」が分泌されるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの主な働きは、

 

 

 

🔶 体中の細胞の再生 → 肌のハリ・弾力

 

 

🔶 回復力アップ

 

 

🔶 脂肪を燃えやすい状態にしてくれる

 

 

 

などなど。

 

 

 

成長期に最も多く分泌され、

それ以降は年齢を重ねるごとに分泌量が低下していきます。

 

 

 

あなたが30歳以上なら、

サプリや美容液よりも断然、成長ホルモンです!

 

 

 

成長ホルモンを分泌させるためには、

乳酸が発生するような運動やトレーニングを行います。

 

 

 

高い負荷をかけるような筋トレを上手に行えば、

10分~15分でも分泌させることは可能ですが、

 

 

 

加圧トレーニングでは、

負荷が軽くても分泌させることが可能です。

 

 

 

負荷が軽いということは、

ケガをするリスクが低いということでもあり、

初心者でもトレーニングを安全に始めることが出来ます。

 

 

 

初心者がいきなり重たいものを持ったり、

正しいフォームでトレーニングを行えるかというと、

 

 

 

難しいことが多いので、

 

 

 

加圧トレーニングで、

筋トレを始めてみるのは選択肢の一つ。

 

 

 

負荷が軽いと言うと、

加圧トレーニングは楽なんだ~(*'▽')

と思われる方が多いのですが、

 

 

 

残念ながら、

そこそこ「キツイ」と思います。

 

 

 

乳酸が発生する感触って、

やっぱり「キツイ」です。

 

 

 

ただ、加圧トレーニングでは、

短時間で追い込み、乳酸を発生させることが可能なので、

 

 

 

初心者にも忙しい人にも、

運動が嫌いな人にもメリットがあるトレーニング方法です。

 

 

 

加圧トレーニングを体験してみたいですか?

 

 

 

何だか怖いよ~。

と感じる人もいらっしゃるでしょう。

 

 

 

ご質問やお問合せは、

お問合せページから受け付けています。

 

 

 

小さなことでも構いませんので、

お問合せください。

 

 

 

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加圧トレーニングがトレーニング初心者向いていると思う理由

 


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パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

私は加圧トレーニングのインストラクターでもあるので、

トレーニングの一部に加圧トレーニングを採用しています。

 

 

 

始めて加圧トレーニングに出会った時、

私は強い衝撃を受けました!

 

 

 

「なんだぁあああ、これは!!!!!!」

 

 

 

 

加圧前 → 加圧後

私の腕ではありません(^^)

 

 

 

 

ウエイトトレーニングを1時間ぐらいやった後のような

けだるさを筋肉に感じました。

 

 

 

ウエイトトレーニングとは、

重たい重りを使って、負荷をかける筋力トレーニングのことです。

 

 

 

私は大学時代、バレーボールに没頭していて、

けっこう激しいトレーニングの経験がありました。

 

 

 

乳酸という物質が筋肉に溜まって動けなくなる感触や

筋トレで肉離れかと思うほどの筋肉痛の経験もあります。

 

 

 

通常、このような感覚が襲ってくるには、

筋力トレーニングでかなり追い込み、

自分の能力以上の力を発揮しようとした時です。

 

 

 

ウエイトトレーニングなら、

時間にして1時間30分ぐらいかけてトレーニングしていました。

 

 

 

しかし、

加圧トレーニングでは!

 

 

 

たった10分で、

ウエイトトレーニング1時間30分に近い感覚を感じたのです。

 

 

 

これは、

何だか凄そうだぞ!

と本気で思いました。

 

 

 

この驚きには続きがあり、

後日、さらに凄いと実感したことがあります。

 

 

 

それは、加圧トレーニングでは、

あまり疲れが残らないということです。

 

 

 

最初は、久々のトレーニングで、

軽く筋肉痛にもなりますが、すぐに慣れます。

回復も早いです。

 

 

 

だって、

重たいもの持っていないから、

本当は、負荷が軽いんだモーン。

 

 

 

なのに、

筋肉が大きくなったり、

血行が良くなったり、

 

 

 

究極のアンチエイジングホルモンである

成長ホルモンがドバっと分泌されたり、

 

 

 

何とも不思議なトレーニングなんです。

加圧トレーニングって。

 

 

 

① 負荷が軽いのに効果がしっかり出る。

 

 

② 短時間なのに効果的。

 

 

③ 疲れが残りにくい。

 

 

 

以上の3点において、

加圧トレーニングがトレーニング初心者や体力がない人に向いている

トレーニングだと考える理由です。

 

 

 

 

 

 

 

 

この驚きは、

体験してみないと知ることが出来ません。

他にはないと思います。

 

 

 

と思ったけど、

似ているトレーニング方法があります!

 

 

 

それは、

東京大学の石井直方教授が考案した「スロトレ」です。

加圧トレーニングの理論を基に考案されたトレーニングです。

 

 

 

「スロトレ」なら、

自分で覚えてしまえばどこでも出来るし、

道具はいらないし、手軽です!

 

 

 

一方、「加圧トレーニング」は、

インストラクターの指導の下に行うことが

義務付けられているので、コストがかかります。

 

 

 

あなたが運動苦手て、

トレーニングの経験があまりないのであれば、

 

 

 

正しいフォームを習得し、

ケガをしないように安全に「スロトレ」を行うまでに、

少々時間がかかってしまうかもしれないし、

 

 

 

途中であきらめてしまう可能性も否定できません。

 

 

 

 

加圧トレーニングなら、

パーソナルトレーナーの指導の下、

 

 

 

正しく・安全に・楽しくトレーニングを

始めることができるかもしれませんね。

 

 

 

トレーナーと一緒に始める加圧トレーニング、

この点も初心者に最適な方法だと思います。

 

 

 

何か知りたいこと、

分からないことなどございましたら、

小さなことでも構いませんのでご相談ください!

 

 

 

 

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