福岡 パーソナルトレーニング 関節トレーニング

福岡 関節リカバリー専門 出張パーソナルトレーニング

トレーニングや整骨院、治療院よりも病院へ行くべき腰痛とは?

 


福岡 関節リカバリー専門出張パーソナルトレーニング

 

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンス美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日のテーマは、

 

 

「トレーニングよりも病院へ行くべき腰痛の症状とは?」

についてです。

 

 

 

すぐに病院へ行った方がいい腰痛の症状とは?

 

 

 

 

激しく腰が痛い、首が痛い、

手足に痺れがあるなどの症状があり、

 

 

 

 

排便や排尿がしにくいなどの

症状が出ている時は、

 

 

 

 

トレーニングはせずに

迷わず病院へ行ってください。

 

 

 

 

神経が圧迫され、

膀胱や直腸の神経障害

引き起こしているかもしれません。

 

 

 

 

尿が出にくい、

残尿感や頻尿、尿漏れ、失禁、

便が漏れ出るなどの症状がある場合は、

 

 

 

 

治療院、整骨院、整体、鍼灸、

関節リカバリートレーニングよりも

整形外科、病院へ行きましょう。

 

 

 

 

膀胱直腸障害は、

後に改善しない症状が残る可能性があり、

生命の危機に関することもあります。

 

 

 

 

また、

施術やトレーニングを受けて、

痺れが悪化する場合も病院の診察を受けましょう。

 

 

 

 

症状が落ち着いたら、

トレーニングがリハビリとして有効なことは多いので、

一度ご相談いただけたらと思います。

 

 

 

 

その他、、、

 

 

 

 

胃・十二指腸潰瘍、

膵炎、胆石などの消化器系、

 

 

 

 

腹部大動脈瘤、静脈血栓症、

肝炎、肝硬変などの循環器系、

 

 

 

 

腎盂腎炎、尿管結石、

などの泌尿器系、

 

 

 

 

子宮筋腫、子宮内膜症、

卵巣嚢腫などの婦人科系、

 

 

 

 

すい臓がん、子宮がん、

がんの脊椎転移、

 

 

 

 

脊椎の細菌感染が原因で

腰痛が引き起こされていることがあります。

 

 

 

 

これらの腰痛は、

トレーニングでは改善しないですが、

 

 

 

 

腰痛以外の症状も

合わせ持っていることが多いので、

判断はしやすいでしょう。

 

 

 

 

繰り返しますが、、、

 

 

排尿や排便障害があるとき

 

脚が動かせないようなマヒ症状

 

高熱や不正出血が続く症状

 

 

 

などで、

腰痛がある場合は病院へ行きましょう。

 

 

 

 

もし、、、

 

 

 

 

関節リカバリー専門の

パーソナルトレーニングを受けてみて、

 

 

 

 

全く腰痛が改善しない場合、

 

 

 

 

トレーニングよりも

病院へ行ったほうがいい原因がある可能性があります。

 

 

 

 

筋力低下が原因の腰痛、

 

不良姿勢で筋肉疲労が原因の腰痛、

 

ケガ後のリハビリには、

 

 

 

 

関節リカバリー専門のトレーニングは

極めて有効です。

 

 

 

病院で、

 

腹筋を鍛えなさい

 

体幹を鍛えなさいと言われ、

 

 

 

 

どうしたいいのか分からない。

 

 

 

 

もしくは、

やってみたものの効果を感じられない。

とお悩みのあなたへ

 

 

 

 

今なら無料で

関節リカバリートレーニングをお試しいただけます。

 

 

 

 

 

 

 

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腰痛

関節リカバリー専門の出張パーソナルトレーニングとは?

 


福岡 関節リカバリー専門出張パーソナルトレーニング

 

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンス美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日のテーマは、

 

 

「出張パーソナルトレーニングとは?」

についてです。

 

 

 

出張パーソナルトレーニングって何ですか?

についてお答えします。

 

 

 

 

出張パーソナルトレーニングとは、

 

 

 

 

あなたのご都合がよい場所に

私がお伺いしてトレーニングを提供するというものです。

 

 

 

 

具体的には、

自宅やオフィス、

レンタルジム、レンタルスペースにお伺いしています。

 

 

 

 

一番多いのはご自宅です。

 

 

 

 

次いでサロンや事務所など、

個人で経営されている会社にお伺いすることが多いです。

 

 

 

 

レンタルジムやレンタルスペースは、

私のパーソナルは受けたいけど、

 

 

 

 

自宅にはちょっと、、、

抵抗を感じている方にご利用いただいています。

 

 

 

 

また、

2020年以降は新型コロナのため、

スポーツクラブでのトレーニングは

ほとんどできませんでした。

 

 

 

 

自宅や個人のオフィスなら私との接触はあるものの、

感染のリスクは最小限に抑えられます。

 

 

 

 

感染のリスクを考え、

ご自宅でのパーソナルを選ぶ方も多いです。

 

 

 

 

その他、ご自宅やオフィスの

出張パーソナルトレーニングのメリットは、

 

 

 

 

ズバリ、時間の節約!!

皆さんそうおっしゃいますね。

 

 

 

 

ジムに通うとなれば、

時間に間に合うように準備して、

 

 

 

 

出かけて、

 

トレーニングして、

 

家まで帰って、

 

着替えて、

 

風呂に入ってと、、、

 

 

 

 

実際にトレーニングしている時間以上に

移動だけでも時間を使います。

 

 

 

 

時間が貴重なあなたなら、

トレーニングをサボりたくなるかもしれません。

 

 

 

 

最初は、

知らない人に家やオフィスに来られるのは、

抵抗がある人もいるでしょうが、

 

 

 

 

皆さん、

家まで来てもらえるから続けられる

とおっしゃいますね。

 

 

 

 

そう!!

出張パーソナルトレーニングのもう一つのメリットは、

「続けやすい」ということ。

 

 

 

 

約束しているお時間に私がやってくるので、

あなたは逃げられません(笑)

 

 

 

 

 

あなたは着替えて待つのみ。

 

 

 

 

それだけで、

質の高いトレーニングを受けることができます。

 

 

 

 

トレーニングは

その内容や結果を出すことも大切ですが、

 

 

 

 

一番難しいのは、

何気に『続ける』ということではないでしょうか?

 

 

 

 

お陰様で、

結果を出すこともそう難しくありません。

 

 

 

 

これも、

楽しく続けていただけているから。

だと思っています。

 

 

 

 

関節リカバリー専門の

出張パーソナルトレーニングに

必要なスペースは2畳ほど。

 

 

 

 

必要なものは私が持参しますので、

あなたは着替えて、お水とタオルを準備すればオッケー。

 

 

 

 

デメリットとしては、

 

家族にトレーニング姿を見られたくない

 

掃除しなきゃ、とプレッシャー

 

マシンや器具が限られる、といったことがあります。

 

 

 

 

ご家族に見られたくない方には

レンタルジムをおススメしています。

 

 

 

 

現在利用しているジムは、

コロナ対策もシッカリされておりキレイです。

 

 

 

 

パーソナルスペースを確保できるジムのため、

新型コロナのリスクも低いと言えます。

(マスクの着用義務あり、検温あり)

 

 

 

 

どこのジムを利用するかは、

相談いただけたらと思います。

 

 

 

 

掃除は、、、

 

 

 

 

体に向き合うと決めたなら、

やっちゃいましょう!!

 

 

 

 

身も心もお部屋も脳みそも

スッキリさせて取り組んでみませんか?

 

 

 

 

マシンや器具に関しては、

あなたが関節の痛みに悩んでいて、

トレーニング初心者なら、

 

 

 

 

しばらくは必要ありません。

 

 

 

 

マシンやウエイトトレーニングが

必要な状態になったら、

 

 

 

 

レンタルジムでのトレーニングをおススメしています。

 

 

 

 

実際、ジムでトレーニングを始めても、

当分はマットしか使いません。

 

 

 

 

何か分からないことがあれば、

お問い合わせよりお問合せくださいね。

 

 

 

 

 

 

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よくある質問

パーソナルトレーニングはいつまで続ければいいですか?

 


福岡 関節リカバリー専門パーソナルトレーニング

 

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンス美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日は、無料体験でいただいた質問にお答えします。

 

 

「パーソナルトレーニングはいつまで続ければいいですか?」

についてです。

 

 

無料体験トレーニングの時に、

「パーソナルトレーニングはいつまで続ければいいですか?」

というご質問をいただきました。

 

 

 

 

これについては、

パーソナルトレーニングは

一生続ける必要はないけど、、、

 

 

 

 

体のケアやトレーニングは

一生続ける必要があると思っています。

 

 

 

 

例えば、、、

 

 

 

 

トレーニングを1年続けても、

筋肉量が増えていないんです!

とガッカリする方もいるのかもしれませんが、

 

 

 

実は、、、

1年前と何も変わっていないなら、

それは効果があったと言っていいです。

 

 

 

 

なぜならば、

時間が過ぎれば人は老化するので、

何もしなければ筋肉は減り、衰えるものだから。

 

 

 

 

それが1年前をキープしているなら、

ズバリ!アンチエイジング、成功だと言えます。

 

 

 

 

なので、

筋肉に適切に刺激を与え、

できるだけ若さを保ちたいなら、

 

 

 

 

適切なトレーニングや体のケアは

一生続けていくしかないものだと考えます。

 

 

 

 

しかし、

パーソナルトレーニングを一生続ける必要はありません。

 

 

 

 

もしあなたができるだけ早く、

自分で自分の身体をコントロールしたいなら、

 

 

 

 

あなたの計画に合わせて、

目標を達成できるようにサポートしますので、

ご相談ください。

 

 

 

 

あなたにその気があるならば、

自分で自分の体をコントロールできるようになります。

 

 

 

 

私もあなたに

ずっとパーソナルトレーニングを

続けて欲しいと思ってはいません。

 

 

 

 

あなたが自分の体に向き合い、

自分でコントロールできるようになるのが理想です。

 

 

 

 

あなたの運動経験や

関節の傷み具合にもよりますが、

 

 

 

 

セルフケアをしっかり覚えて、

実践するならば、、、

 

 

 

 

痛みの改善や再発防止は

3カ月以内に解決していると思います。

 

 

 

 

パフォーマンスアップやダイエットを望むなら、

もう少しお時間がかかりますが、

 

 

 

 

絶対にパーソナルトレーニングが必要かなのか?

と言うと、必ずしもそうではありません。

 

 

 

 

欲しい体までたどり着くまで

自分自身で試行錯誤するという道もあります。

 

 

 

 

ただ、

パーソナルトレーニングは

なるべく失敗しない近道のようなもの。

 

 

 

 

時間を一番大切にしている

起業家や経営者の方にとっては、

大変貴重なサービスと言えるようです。

 

 

 

 

あるお客様に、

私はトレーニング以外に仕事があるから、

トレーニングのことは先生に任せる!

と言われたことがあります。

 

 

 

 

私はトレーニングを教えて、

お客様の望む身体に導くのが仕事・使命なので、

お任せ下さい!と言ったところではあるのですが、

 

 

 

 

24時間、一生あなたの体にくっついて

面倒をみることは到底できないので、

 

 

 

 

あなた自身が自分の体に向き合い、

自身をコントロールしていく覚悟は必要不可欠。

 

 

 

 

パーソナルトレーナーは、

あなたのサポーターであり、

目的地まで案内するナビゲーターだと思っています。

 

 

 

 

いつまでパーソナルトレーニングが必要か?

どのくらいの頻度で必要か?

 

 

 

 

体のケアやトレーニングは一生続けるもの。

 

 

 

 

でも、パーソナルトレーニングは

期限を決めて取り組んでもいいと思います。

 

 

 

 

自分でトレーニングが

できるようになってきたら、

 

 

 

 

メンテナンス的に

パーソナルトレーニングを利用するのもありです。

 

 

 

 

 

 

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よくある質問

パーソナルトレーニングではなく、自分で腰痛を治せますか?

 


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関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日は、よくある質問にお答えします。

 

 

「パーソナルトレーニングではなく、自分で腰痛を治せますか?」

についてです。

 

 

これって、

自分でできる方法はないんですか?

 

 

 

 

ありますよ~

 

 

 

 

無料体験や

スポーツクラブでの体験の時に

よく言われるのが、

 

 

 

 

こんなトレーニング、

自分じゃ絶対にできないです。

ということと、、、

 

 

 

 

その一方で、、、

 

 

 

 

このトレーニングすごくいいんだけど、

自分でケアする方法はないんですか?

という質問です。

 

 

 

 

私がお伝えしているトレーニングは、

セルフケアがとても充実しているので、

 

 

 

 

覚えていただいて、

実践していただければ、

 

 

 

 

腰痛、肩こり、首コリ、

股関節痛、膝痛、肘、手首、足首、、、

 

 

 

 

これらすべてに対応可能な

セルケアトレーニングの準備があります。

 

 

 

 

 

現に、私自身は

誰にしてもらえるわけではないので、

 

 

 

 

セルケアのトレーニングで、

関節を整えていますよ。

 

 

 

 

内容としては、

一つの関節なら2種類のトレーニング。

 

 

 

 

全身を整えるとしても

たった12個の筋肉に対してのアプローチなので、

最大でも12種目のトレーニングメニューです。

 

 

 

 

多いと感じるかもしれませんが、

ダイエットのトレーニングメニューなら、

 

 

 

 

たったの14種目で、

誰にでも必ず結果を出すなんてことは

難しい、、、というか、

 

 

 

 

世間では

一般的に難しくしてしまっていますよね。

 

 

 

 

YouTubeでも

星の数ほどのトレーニングメニューが

上がっているので、

 

 

 

 

自分に合っているメニューを

探すのも大変です。

 

 

 

 

その点、関節をよみがえらせ、

痛みを改善させるトレーニングメニューは

たったの12種類。

 

 

 

 

しかも、これだけで、

間違いなく効果があります。

 

 

 

 

所要時間も

全身やっても15分あれば十分です。

 

 

 

 

デメリットは、

たったの12種目で効果的、簡単とは言え、

やはり正しく行うことが必要なので、

 

 

 

 

最初は動かしにくい筋肉を

つりそうになりながらも動かし、

正しく行うことを覚える必要があります。

 

 

 

 

一度覚えてしまったら、

後は歯を磨くように続けるだけで、

死ぬまで使える関節が手に入ります。

 

 

 

 

 

セルフケアトレーニングは、

パーソナルトレーニングを受けている方には

少しずつお伝えしていますので、

 

 

 

 

セルフケアを習得された方は、

ハイパフォーマンス美美BODYに挑戦されています。

 

 

 

 

 

 

 

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ご相談ください。

 

 

 

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よくある質問 腰痛

慢性腰痛は治りますか?デスクワークで座りっぱなしです

 


福岡 関節リカバリー専門パーソナルトレーニング

 

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンス美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日は、無料体験を受けていただいた方からの質問にお答えします。

 

 

「慢性腰痛は治りますか?デスクワークで座りっぱなしです」

についてです。

 

 

 

腰痛に悩んでいる人って、

色々と試しても改善しないので、

 

 

 

 

仕方がない

付き合っていかなきゃ

 

 

 

 

と諦めてしまいそうになっている人が多いですよね。

 

 

 

 

慢性腰痛とは、

腰に痛みを感じ始めてから3カ月、

もしくは6カ月以上経過している状態のこと。

 

 

 

 

 

 

その85%の腰痛が非特異的腰痛と言われ、

原因が不明とされています。

 

 

 

 

腰痛の85%も

原因が特定されていないと

言われているんですね!!!

 

 

 

 

ちなみに原因が特定されている15%は、

特異性腰痛と言って、

 

 

 

 

腰椎椎間板ヘルニア

 

腰部脊柱管狭窄症

 

腰椎圧迫骨折

 

感染性脊椎炎や癌などの脊柱転移

 

大動脈瘤、尿路結石などの内臓疾患

 

などになります。

 

 

 

 

このうち、

腰椎椎間板ヘルニア

腰部脊柱管狭窄症は

 

 

トレーニングで改善する可能性が高いです。

 

 

 

 

例え手術後であったとしても、

再発防止、機能改善のためにリハビリとしても有効です。

 

 

 

 

癌や内臓疾患、感染性脊椎炎などは

トレーニングでは改善しないので、

専門の病院へ相談してくださいね。

 

 

 

 

それじゃ原因不明の85%は???

 

 

 

 

治しようがないの?

思われるかもしれませんが、、、

 

 

 

 

最近では

その原因も明らかになってきています。

 

 

 

 

とは言っても、、、

 

 

 

 

こんなことを言うと

怒られるかもしれませんが、

ハッキリ言って原因はあまり重要ではありません。

 

 

 

 

腰痛の原因は様々ですが、、、

 

 

 

 

腰を支える筋肉を正常に働かせ、

鍛えることによって腰痛の症状は改善することが多いからです。

 

 

 

 

その筋肉とは、

腸腰筋と腹横筋(多裂筋)という筋肉です。

 

 

 

 

 

 

腹横筋は腹部の深層の筋肉です。

 

 

 

 

時に原因を追い求めることも大切ですが、

要は「どうしたらいいのか?」と言うことが一番大切。

 

 

 

 

整形外科などで

腰痛の原因が特定できなくても、

 

 

 

 

腸腰筋と腹横筋(多裂筋)という筋肉を

しっかり働かせて鍛えれば改善することが多いのです。

 

 

 

 

もちろん、100%ではありません。

 

 

 

 

でも、

慢性的な腰痛に気分も体も疲れている。

繰り返すぎっくり腰に怯えているのなら、

 

 

 

 

トレーニングを試してから

諦めても遅くはないと思います。

 

 

 

 

「慢性腰痛は治りますか?デスクワークで座りっぱなしです」

 

 

 

 

この質問に対する答えは、、、

 

 

 

 

確かにデスクワークで座りっぱなし、

長時間の運転が多い方は腰痛に悩んでいる人が多いです。

 

 

 

 

長時間座り姿勢で

腸腰筋が縮んで硬くなっていたり、

 

 

 

 

腹横筋という筋肉がサボって働いていないため、

腰痛になりやすいです。

 

 

 

 

それでも、

トレーニングでサボっている筋肉を働かせると、

改善する可能性は高いです。

 

 

試してみる価値は絶対にあります!

 

 

 

と答えさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

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