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福岡で唯一 運動初心者のための美背中・美尻パーソナルトレーニング

超ゆる散歩登山「春日市白水大池公園から那珂川市観音山」

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

コロナ太り&ストレス解消には

人がいない広い場所で体を動かそう!!

と思い立ち、

 

 

 

 

散歩と登山の間のような

超ゆる散歩登山を始めてみました。

 

 

 

 

新しい気づきがあり、

なかなか楽しいものです。

 

 

 

 

超ゆる散歩登山は

コロナ太り&ストレス解消対策にもいいですが、

 

 

 

 

疲れ果てて、傷ついたポンコツBODY改善の

第一歩としてもおススメです。

 

 

 

 

ただし、

注意して欲しいのは、

歩く姿勢です!!!!!

 

 

 

 

あなたの体が

疲れ果て、傷つき、痛んでいる原因は、

 

 

 

 

☑ 長期間、運動から遠ざかってしまったこと。

 

 

 

☑ 筋力&知識不足で不良姿勢になってしまったこと。

 

 

 

☑ 不良姿勢のまま頑張りすぎたこと。

 

 

 

 

などが考えられます。

 

 

 

 

姿勢が悪いまま、

トレーニングや運動をしても

悪い姿勢を強化しているようなものです。

 

 

 

 

運動不足だからと頑張って歩いたことが、

逆に肩こり、腰痛、膝痛を悪化させることもあります。

 

 

 

 

いきなり完璧に正しい姿勢で

歩くことは難しいかもしれませんが、

 

 

 

 

お尻の筋肉を動かして股関節を動きをよくすると、

他の関節の負担を減らすことができます。

 

 

 

 

歩く前にお尻の筋肉をよく動かして、

股関節周りを整えてみてくださいね。

 

 

 

 

では、

今回も前置きが長くなりましたが、

超ゆる散歩登山の第2回目をご紹介します。

 

 

 

 

超ゆる散歩登山「春日市白水大池公園から那珂川市観音山へ」

 

 

 

今回は

春日市の白水大池公園をスタート地点とし、

那珂川市の観音山までゆるっと散歩登山しました。

 

 

 

スタートは公園の無料駐車場です。

正面入口には松が丘入口があります。

 

 

 

公園には4つの無料駐車場があります。

どこから入っても1周できますよ。

 

 

 

 

 

 

とてもきれいに整備された公園で、

真ん中に大きな池があります。

 

 

 

 

人気の公園なので人は多めです。

子供たちもたくさん遊んでいました。

 

 

 

 

ランニング、ウォーキング、散歩を始め、

池に向かって詩吟を奏でる人も。

 

 

 

 

水鳥、カメ、鯉、鳩など、

動物たちを眺めるだけでもほっこり。

 

 

 

 

まず半周しましたが、

すでに見どころたくさんで飽きません。

 

 

 

 

 

展望台入口駐車場から外に出て右折し、

大徳寺、観音山方面に向かいます。

 

 

 

 

那珂川市には、

弘法大師が密教の道場になると予言したとされる山があり、

それが観音山です。

 

 

 

 

観音山の入口、大徳寺まで7分ぐらい歩きます。

大徳寺は公園とは反対側なので、

途中で信号を渡ります。

 

 

 

 

 

大徳寺の中に入ります。

 

 

 

 

 

観音山から日暮峠、石割山までのルートだと、

約6km、消費カロリー470㎉とあります。

 

 

 

 

所要時間2時間30分なので、

今回は観音山まで目指します。

 

 

 

 

お寺に入ったところで、

商売繫盛の神をお見かけし、

お参り( *´艸`)

 

 

 

 

お寺の中から

観音山への道があります。

 

 

 

観音山の道は

とてもきれいに整備、掃除されています。

 

 

 

 

現在、大徳寺から観音山への出入りは

何の制限もないようです。

 

 

 

 

これだけきれいに整備されていることへの感謝とともに、

入山規制がないのもご厚意にも感謝ですね。

 

 

 

 

 

10分ほどで、観音山の頂上に到着。

新幹線の車両基地が見えます。

 

 

 

 

 

ちょっと高い場所に来ただけなのに、

とっても気分がいいのはなぜ~( *´艸`)

 

 

 

 

次回はこの先の

日暮峠、石割山まで行ってみよう( *´艸`)

 

 

 

 

帰りは公園まで戻り、

また半周して帰ります。

 

 

 

 

 

実は、白水大池公園には

猫ちゃんがたくさん暮らしています。

 

 

 

 

この日もボランティアさんが

清掃をしながら巡回していました。

 

 

 

 

 

猫ちゃんが嫌われ者にならないように、

 

 

 

 

置き餌をしないとか、

掃除をするとか、

増えないように去勢・避妊をするとか、、、

 

 

 

 

地域の方の理解を得て、

共存できるように努力されているんだろうなぁ。

と感じます。

 

 

 

 

 

猫ちゃん好きには

たまらない公園でもあります( *´艸`)

 

 

 

 

では、次回の「超ゆる散歩登山」をお楽しみに!

 

 

 

参考図書:ぶらり超低山散歩 著者:谷正之

 

 

 

 

 

超ゆる散歩登山

超ゆる散歩登山で脱コロナ太り&ストレス解消「那珂川市城山」

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

世界中に新型コロナウイルスの感染が

拡大して大混乱ですね。

 

 

 

 

家に引きこもって

運動不足で太ったり、

ストレスを感じてはいませんか?

 

 

 

 

新型コロナウイルスは、

免疫力が高い人だと、

重症化することは少ないようですが、

 

 

 

 

自分が感染して無症状でも、

他人に感染させてしまっては、

それは大変無責任な行動ですし、

 

 

 

 

感染すれば症状がなくても

隔離されてしまいますし、

 

 

 

 

正直、、、

新型コロナウイルスには

感染したくないです…。

 

 

 

 

だから、

感染する可能性のある行動は自粛ムード。

致し方ありません。

 

 

 

 

スポーツクラブやヨガスタジオで

感染が連鎖したことから、

 

 

 

 

大手のスポーツクラブでは、

スタジオレッスンはお休みになったり、

休館を余儀なくされています。

 

 

 

 

また、退会や休会する方は、

かなり増えているようです。

 

 

 

 

私はご自宅にお伺いする

出張パーソナルがメインなので、

お客様はトレーニングを続けていますが、

 

 

 

 

スポーツクラブのお客様は、

3月いっぱいお休みされる方が多いです。

 

 

 

 

せっかく身についた運動習慣が

途切れてしまう人が相当いるんだろうなぁ。

と感じています。

 

 

 

 

あ~~~

もったいない!!!!

 

 

 

 

運動やトレーニングって、

習慣化するまでが一苦労なのに、、、

 

 

 

 

そこで、、、

 

 

 

 

パーソナルトレーナーとして、

何かいい方法はないだろうかと考えてみました。

 

 

 

 

ひとつ考えたのは、

YouTubeで自宅でもできるエクササイスを

発信してみるか、、、イマイチ気が進まないけど。

 

 

 

 

というのも、

私自身が家の中で、

ひとりでもくもくと運動できないタイプ。

 

 

 

 

ランニングもウォーキングも

トラックをぐるぐるは苦痛。

公園でも微妙です。

 

 

 

 

免疫力を上げる話も(大切ではあるけど)

聞き飽きていることだろうし、、、

 

 

 

 

というわけで、

YouTubeでのエクササイズ配信はボツ。

 

 

 

 

換気の悪い密閉された空間で、

たくさんの人が歌ったり会話をしたりする環境では
コロナウイルス感染のリスクが高まるんだよね~

 

 

 

 

あ!!!!!

 

 

 

 

それなら、

誰もいない広い空間で

体を動かしたらいいじゃん。

 

 

 

 

ということを思い立ち、

散歩か登山かわからないくらいのゆるっとさで

外に出て体を動かすことにしてみました。

 

 

 

 

登山となると、

ちょっとハードルが高い気がしますが、

 

 

 

 

私が定義する「超ゆる散歩登山」は、

90分以内で帰ってこれる散歩なのか?登山なのか?です。

 

 

 

 

調べてみると

福岡には気軽にぶらぶら出来そうな

超低山が結構あるんですよ。

 

 

 

 

これから不定期ではありますが、

私がブラっと散歩登山したルートを

ご紹介していこうと思います。

 

 

 

 

では、前置きが長くなりましたが、

最初の超ゆるっと散歩登山をご紹介します。

 

 

 

福岡県那珂川市城山へ「超ゆるっと散歩登山」

 

 

 

 

 

脱コロナ太り&ストレス解消を掲げまして、

超ゆるっと散歩登山してきました。

 

 

 

 

標高は195メートル。

城山(じょうやま)は岩戸城の城跡です。

 

 

 

 

城山のすそ野には

日本最古の農業用水路である

裂田溝(さくたのうなで)があります。

 

 

 

 

分かりやすいように

最寄りのバス停をスタート地点としました。

(コロナを避けるならバスには乗らないか)

 

 

 

 

 

385号線の山田バス停から

大橋方面に向かって進みます。

 

 

 

 

 

 

バス停から少し進むと

裂田溝(さくたのうなで)が見えてきます。

 

 

 

 

ここを右折して

しばらくまっすぐ進みます。

 

 

 

 

 

 

誰にも会いませんね~

車がたまに通るぐらいです。

 

 

 

 

しばらく進むと

裂田溝公園が見えてきます。

ここは左に進みます。

 

 

 

 

裂田溝公園では

小学生らしき子供たちがたくさん遊んでいました。

 

 

 

 

ここには駐車場があるので、

ここに駐車してからスタートするのもいいですね。

 

 

 

 

トイレや自販機もあります。

 

 

 

 

他にも裂田溝沿いには

駐車場とトイレがあるところがあります。

都合がよいところを利用するといいでしょう。

 

 

 

 

 

公園を右手に進み、

湯浅殿橋を渡ります。

 

 

 

 

 

なかなか小さい橋なので、

見落としそうです。

 

 

 

 

ここから先は

高津神社、岩戸城跡に向かって進みます。

 

 

 

 

 

赤い鳥居をくぐって進むと

高津神社に着きます。

 

 

 

 

ここを左に進んでいくと

いよいよ山の中へ。

 

 

 

 

 

標高195メートルとは言え、

やっぱり山ですね~。

 

 

 

 

はい、、、

久しぶりの山道に息が上がりました。

 

 

 

 

( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

膝もかくかく言ってやしませんか???

 

 

 

 

滑りにくい靴を履いて

登ったほうがいいです。

 

 

 

 

何分ぐらいかな~。

 

 

 

 

20分~30分ぐらいで

本丸に到着です。

(スミマセン時間を記録してなかった)

 

 

 

 

本丸から少しくだったところに

展望台があります。

 

 

 

 

那珂川市山田方面の眺め

 

 

 

反対側は志賀島まで見えます

 

 

 

195メートルからの眺めは

想像以上にGOOD( *´艸`)

 

 

 

 

いや~

来てよかった。

 

 

 

 

超ゆるっと散歩登山、

いいじゃん。

 

 

 

 

誰にも会わなかったし、

コロナにも出会うはずなし。

 

 

 

 

と、、、

思ったら、

 

 

 

 

展望台にいらっしゃいました!

お二人( ゚Д゚)!!!

 

 

 

 

しかもテントを張って、

キャンプをされていました。

 

 

 

 

ここからの夜景は

なかなかいいですよ~。

一杯飲んでいかんですか~?

だって。

 

 

 

 

うーーー。

魅力的なお誘いではありましが、

泣く泣く丁重にお断りし下山。

 

 

 

 

超ゆるっと散歩登山中に

出会った人は二人だけ。

 

 

 

 

あとは遠目に

公園で遊んでいる子供を見たぐらい。

 

 

 

 

久々の山は(195メートルだけど)

しっかり筋肉痛きてるし、汗かいたし、

めちゃスッキリやね。

 

 

 

 

いいんじゃないでしょうか。

超ゆるっと散歩登山( *´艸`)

 

 

 

 

もし、

ゆるっと散歩登山やってみようかなと思われたら、

ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

ゆるっと散歩登山ではありますが、

自己責任のもと、体調、靴や服装など

安全には十分注意してください。

 

 

 

 

では、

次回の「超ゆるっと散歩登山」をお楽しみに!

 

 

 

 

 

超ゆる散歩登山