福岡 パーソナルトレーニング ダイエット 肩こり 腰痛

福岡で唯一 運動初心者のための美背中・美尻パーソナルトレーニング

93歳スーパーおじいちゃんのちょっと励みになる話

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

コロナウイルスで

混乱している我が国ニッポンです。

 

 

 

 

昨年2019年1月は

インフルエンザで1685人の人が亡くなっており、

1日平均で54人が亡くなっています。

 

 

 

 

新型コロナより、

インフルエンザが怖くないかい?

 

 

 

 

そう感じるのは

私だけでしょうか(-_-;)

 

 

 

 

ちなみに私は、

 

 

 

 

生まれて一度もインフルエンザになったことがないので、

実はその怖さの実感がありません。

 

 

 

 

新型コロナ、

病気としてはもちろん気になりますが、

 

 

 

 

経済への影響、

各所のリーダーや首脳陣、

報道に反応する人々の動きなど色々と気になります。

 

 

 

 

それはさて置き、

 

 

 

 

本日は、

「93歳スーパーおじいちゃんのちょっと励みになるお話」を

ご紹介します。

 

 

 

 

93歳のスーパーおじいちゃんは実在する人物です。

本人の了承を得てこの記事を書いています。

 

 

 

 

93歳のスーパーおじいちゃん、

 

 

 

 

スポーツクラブの休館日以外は

ほとんど毎日運動しているという強者です。

 

 

 

 

今まで学んできた

ストレッチやトレーニングを約1時間。

 

 

 

 

それから、

クロストレーナーを約30分。

トレッドミルでウォーキングを約30分。

 

 

 

クロストレーナー

 

 

 

 

一日約2時間~2時間30分ぐらいのメニューを

息を上げることなくこなされています。

 

 

 

 

これだけでも十分スーパーなのですが、

 

 

 

 

有酸素運動をするときは、

必ず英単語を勉強されていて、

 

 

 

 

毎日15単語覚えるのが目標

おっしゃるのだから、びっくりです。

尊敬するしかありません。

 

 

 

 

93歳スーパーおじいちゃんは、

「絶対にボケたくない」のだそうです。

 

 

 

 

さらに、

毎日1800㎉の食事をご自分で準備され、

 

 

 

 

何をどのくらい食べたか、

すべて書いて記録しているそうで、

そのノートはかなりの厚さになっているのだとか。

 

 

 

 

昨日の夜と今日の朝何を食べたか聞かれたら、

「スラスラと答えられますよ」と自信満々。

 

 

 

 

あなたは昨日の食事、

スラスラと答えられますか?

 

 

 

 

93歳で

一日1800㎉はマジでスゲーーーー!!!

 

 

 

93歳で

スラスラと思い出せることもマジでスゲーーー!!!

 

 

 

 

93歳スーパーおじいちゃんいはく、

 

 

 

 

書くのと書かないのでは、

記憶の残り方が全く違うのだそうです。

 

 

 

 

億万長者の村上宗嗣さんも

同じ事を言ってました。

 

 

 

 

そんな

93歳スーパーおじいちゃんの行いと

生活習慣をお伺いして、

 

 

 

 

本当に驚くとともに、

大変尊敬していました。

 

 

 

 

スゲーーーー!!!!

 

 

 

 

まさに、

その一言に尽きます。

 

 

 

 

ところがある日を境に、

そのおじいちゃんが来なくなったんです。

 

 

 

 

この3年間、

1回だけ5日ぐらい休んでたことはあったけど…

すでに2週間も見かけていない。

 

 

 

 

もう93歳だし、

急に何かがあったのかな~など、

心に不安がよぎっていました。

 

 

 

 

でもその不安は見事に裏切られ、

おじいちゃんは3週間後にみごとに復活!!!

 

 

 

 

よかった~

とホット胸をなでおろしました。

 

 

 

 

聞けば、

 

 

 

 

2週間肺炎で入院していたとのこと。

(新型コロナではないですよ)

 

 

 

 

退院後1週間のお休みを取って、

入院から3週間後に見事復活。

 

 

 

 

まだ以前より少し息苦しいと言いつつ、

しっかりクロストレーナーで有酸素運動をされていました。

 

 

 

 

ま・さ・に・

 

 

 

 

エクセレント

スーパーおじいちゃんです。

 

 

 

 

高齢の方が風邪をこじらせ肺炎というと、

亡くなってしまうことが多い。

 

 

 

 

90歳以上の死亡原因の

第3位は「肺炎」です。

 

 

 

 

高齢者にとっては危険な肺炎から、

たったの3週間での復活劇。

 

 

 

 

これも日頃の鍛錬の成果で、

体力があったからとしか考えられません。

 

 

 

 

きっと若いころから

バリバリ運動していたんだろうなぁと

思うでしょ???

 

 

 

 

エクセレント

スーパーおじいちゃんが運動を始めたのは、

 

 

 

 

実は、

80歳のときからなんですって。

 

 

 

 

67歳の時大病を患い、

合計で約2年間の入院を余儀なくされたそう。

 

 

 

 

で、

80歳の時から健康のために運動を始め、

食事に気を使うようになり、

 

 

 

 

今では

肩も腰も膝も痛いところはなく、

肺炎からも3週間で復活する体力。

 

 

 

 

何だか、

励まされるじゃありませんか。

 

 

 

 

もう年だからと、

自分にはもう無理だと思っている人はいませんか?

 

 

 

 

 

93歳スーパーおじいちゃんのお話を伺うと、

あなたが諦める必要はどこにもないです。

 

 

 

 

まだまだ

80歳にはなっていませんよね。

 

 

 

 

 

最後に、

93歳スーパーおじいちゃんがおっしゃいました。

 

 

 

 

 

自分の健康は

自分で何とかするという気持ちが大切なのだと。

 

 

 

 

やっぱり、

国より、医者より、トレーナーより、

自分が健康でありたいと強く思う気持ち。

 

 

 

 

私の励みになっている

93歳のスーパーおじいちゃん、

 

 

 

 

何か少しでも

あなたの励みになれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

つぶやき

福岡市南区大橋 初心者限定K-POPダンスレッスン 3月の日程

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

2月21日金曜日は

主催させていただいている

 

 

初心者限定

大人が始めるK-POPダンスレッスンでした。

 

 

 

 

現在、このレッスンは、

ダンスが踊れたらいいな~という

あなたの思いを楽しく叶えるサークル的活動です。

 

 

 

 

現在、

体験レッスンは無料で参加できます。

 

 

 

 

ただし、

少人数制の先着順でご予約を承るため、

定員に達しましたら募集を締め切りとなります。

 

 

 

 

現在は

数名の方にご案内できること多いのですが、

徐々に予約が入ってきていますので、

 

 

 

 

気になる方は

早めにご予約ください(^_-)-☆

 

 

 

講師は優しくて素敵なCHISA先生です( *´艸`)

 

 

 

 

 

では、

3月のレッスン日程をお知らせします。

 

 

 

【日程】

 

 

◆ 3月14日 金曜日

 

 

◆ 3月28日 金曜日

 

 

 

時間:21:00~75分

 

 

 

場所:西鉄大橋駅から徒歩3分

 

 

 

【練習曲】

 

東方神起 MIROTIC

 

XIA JUNSU incredible

 

 

 

 

楽しいですよ( *´艸`)

あなたのご参加お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

K-POPダンスレッスン

トレーニングを始めて1年後「51歳 博多区在住 女性」

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

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【出張エリア】

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トレーニングを始めてから

1年後のお客様の声ご紹介します。

 

 

 

 

 

年齢 51歳 性別 女

 

 

 ご職業 会社役員

 

 

コンディショニングコース

 

 

お住いの地域 福岡市博多区

 

 

トレーニング場所 自宅

 

 

 

 

 

美背中・美尻コンディショニングトレーニングを

始める前のお体の状態を教えてください。

 

 

 

 

身体が全体的に硬く、

肩こり、首コリ、肩甲骨周りもガチガチでした。

 

 

 

 

五十肩の痛みが取れた後でしたが、

左肩が固まっており、

洋服に袖を通すのも一苦労していました。

 

 

 

 

 

トレーニングを始める前の状態をツラサ10としたら、

現在の状態はどのくらいですか?

 

 

 

 

肩こり・首コリ 痛み あり → 現在は時々あり、1~2

 

 

 

 

肩こり・首コリ 倦怠感 あり → 現在は1

 

 

 

 

肩こり・首コリ しびれ なし → 現在もなし

 

 

 

 

頭痛・吐き気 あり → 現在は時々あり2~3

 

 

 

 

体の冷え あり → 現在は若干あり2

 

 

 

 

肩関節可動域制限

袖に手を通せない程あり → 現在は限りなく0ゼロ

 

 

 

 

腰痛 なし 

 

 

 

 

膝痛 なし

 

 

 

 

股関節痛 なし

 

 

 

 

※ あくまでも個人の感覚の感想を数値で表現したものです。

 

 

 

※ トレーニングを始める前の痛みをあり・なしで表現しています。

 

 

 

※ トレーニング前ツラサを10とし、

→ トレーニング後の変化の感想を数値化したものです。

 

 

 

 

 

宮本のパーソナルストレッチ、

リラクゼーション等の施術についての感想をお聞かせください。

 

 

 

 

自分に合ったストレッチ、施術をその日のコンディションに合わせて

組み立てていただけるので効果が絶大です。

特に肩こり、肩甲骨周りは驚くほどゆるみました。

 

 

 

 

 

その他ご要望・ご意見・ご感想などございましたら、

お聞かせください。

 

 

 

 

トレーニングを始めて1年を経過しましたが、

以前の自分の身体とは全く変化・改善しました。

 

 

 

 

始めた時に、全ての動きを動画に収めておけばよかったと思う程、

別人くらいの動き、効果が出ています。

次の目標は筋力をアップして、ダイエットにもつなげていきたいです。

 

 

 

 

 

 

今では動きも改善、徐々に体力もつき、

ご自宅でリングフィットアドベンチャーを楽しむほどに!

 

 

 

 

これから、

まだまだ進化し続けます。

 

 

 

 

 

 

 

お客様の声

大人が始めるワクワクK-POPダンスレッスン

 


福岡市南区を中心に、

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2月15日土曜日は

主催させていただいているK-POPダンスレッスンでした。

 

 

 

 

今回は

初めて参加される方がいらっしゃたので、

 

 

 

 

振付的には

ほんの少しだけ進みました(^_-)-☆

 

 

 

 

いつもは2曲を練習しているのですが、

今回は東方神起の1曲だけ。

 

 

 

 

なんと、今回は

前回の復習を完璧にされた方がいて!!!!

 

 

 

 

ちょっと、、、あせる(汗)

 

 

 

 

いつも動画を提供していただける

優しいCHISA先生、ありがとうございます。

 

 

 

 

復習って

大切なんですよ~( *´艸`)、、、ね。

 

 

 

 

私も

ちゃんと復習します\(^o^)/

 

 

 

 

次回のレッスンは

 

2月21日金曜日

21:00~22:15の75分です。

 

 

 

 

気になる方は

ぜひお問い合わせください。

 

 

 

 

【3月のレッスン日程】

 

 

 

◆ 3月13日金曜日

 

 

◆ 3月27日金曜日

 

 

 

21:00~22:15の75分のレッスンです。

 

 

場所は大橋駅から徒歩3分です。

 

 

 

 

体験してみたい人は

このHPのお問い合わせページから

お問い合わせください(^_-)-☆

 

 

 

 

K-POP体験レッスンはこのHP、インスタグラムから

お申込みいただいた方に限り無料で体験していただけます。

 

 

 

 

 

インスタフォロー

大歓迎です(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

K-POPダンスレッスン

パーソナルトレーナーが花粉症について思うこと。

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

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春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

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春の訪れが

近いと感じる今日この頃、

 

 

 

 

花がムズムズ、

目のかゆみで憂鬱な気分の方も多いようですね。

 

 

 

 

 

 

 

この季節、各SNSでも、

今年も花粉症がキターーーーー( ゚Д゚)

 

 

 

 

といった投稿を

目にすることが多くなりました。

 

 

 

 

まぁ、

そんな季節なので、

そうなんでしょうけど、

 

 

 

 

健康や体づくりに向き合う専門家である

パーソナルトレーナーが、、、

 

 

 

 

花粉症がキターーーー( ゚Д゚)

ツライんですけどーーー。

 

 

 

 

眼鏡、マスク、ティッシュ、

目薬~、アレグラ~!!!!!

 

 

 

 

なんて情報発信しているのを見ると、

ハッキリ言って残念やね。

 

 

 

 

それって、

 

 

 

 

◆ 太った → 脂肪吸引ーーー!!!

 

 

 

◆ 膝が痛い → ヒアルロン酸---!!!

 

 

 

◆ 腰が痛い → コルセットーーー!!!

 

 

 

 

と言っているのと

あまり変わんないです。

 

 

 

 

花粉症大変だね~

 

大丈夫?

 

頑張ってね、

 

お大事に、、、と言って欲しいのかね?

 

 

 

 

そりゃ、

パーソナルトレーナーだって、

太るし、ケガするし、花粉症になるけれど、

 

 

 

 

どうするのかな?って。

どう考えるのかな?って。

 

 

 

 

そこが大切で、

それが健康や体に対する基本姿勢。

 

 

 

 

花粉症は

今から準備すれば、

 

 

 

 

来年のこの季節には

今年と違う春を過ごせます。

 

 

 

 

花粉症改善のポイントは

栄養と鼻うがい。

 

 

 

 

簡単に説明するとこれだけ。

 

 

 

 

もちろん基本的な

睡眠や運動などの生活習慣に関係はありますが。

 

 

 

 

改善のキモは「栄養」です。

 

 

 

 

具体的な内容が気になる人は、

分子栄養学、花粉症、、、などのワードで調べてください。

 

 

 

 

花粉症以外でも、

栄養で改善する体の不調ってたくさんあります。

 

 

 

 

どうしても

手術や抗生物質などのお薬が必要なことはありますが、

 

 

 

 

お世話にならなくてすむ方がいいと、

私は思いますし、

 

 

 

 

根本的な原因を突き止めて、

改善できるものならば、

改善したい。

 

 

 

 

あ、、、

話は変わりますが、

 

 

 

 

はたらく細胞っていう漫画・アニメをご存じですか?

 

 

 

 

Amazonプライムに加入しているなら、

無料で見れるのですが、

 

 

 

 

エピソード5「スギ花粉とアレルギー」

体の中でどんなことが起こっているのか気楽に学べます。

 

 

 

 

いつも服用しているお薬の正体が

すこし理解できるキッカケになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

つぶやき

一番ツラかった左肩の痛みが、初回以来なくなった!

 


福岡市中央区在住 43歳 女性 会社員 

 

 

今回モニタートレーニングを開始された女性は、

20代の頃から肩こり・首コリに悩んでいる方です。

 

 

 

毎月4~5日は、

頭痛で薬が手放せない状況からのスタートになります。

 

 

 

 

 

 

 

美背中・美尻コンディショニングコース、

週に1回、90分×4回のモニタートレーニング後の感想です。

 

 

 

 

 

選択コース コンディショニング

 

年齢 43歳

 

性別 女性

 

ご職業 会社員

 

お住いの地域 福岡市中央区

 

トレーニング場所 自宅

 

 

 

 

 

美背中・美尻コンディショニングトレーニングを

始める前のお体の状態を教えてください。

 

 

 

常に体のどこかに痛みがある状態。

特に左半身がひどく、首・肩のコリの頭痛に悩んでいました。

 

 

 

 

 

トレーニングを始める前の状態をツラサ10としたら、

現在の状態はどのくらいですか?

 

 

 

 

肩こり・首コリ 痛み  あり   → 6

 

 

 

肩こり・首コリ 倦怠感 あり   → 5

 

 

 

肩こり・首コリ しびれ 時々あり → 5

 

 

 

頭痛・吐き気 時々あり      → 5

 

 

 

体の冷え あり          → 10

 

 

 

肩関節可動域制限 なし

 

 

 

腰痛 あり            → 7

 

 

 

膝痛 なし

 

 

 

股関節痛 なし

 

 

 

※ あくまでも個人の感覚の感想を数値で表現したものです。

 

 

 

 

 

宮本のパーソナルストレッチ、

リラクゼーション等の施術についての感想をお聞かせください。

 

 

 

 

その時々の体の状態に合わせて調整していただけるので、

毎回相談しながら施術していただきました。

 

 

 

一番ツラかった左肩の痛みが、

初回以来なくなったのには本当に驚きでした。

 

 

 

単なるその場しのぎのコリ取りではなく、

コリの原因を考えて、

 

 

 

食生活のアドバイスやトレーニングを組み合わせていただけるので、

長く続けたら体質改善できるかも、と期待しています。

 

 

 

 

 

その他ご要望・ご意見・ご感想などございましたら、お聞かせください。

 

 

 

自宅で自分の都合に合わせてもらえる点も

仕事が多忙な身としてはとてもありがたいです!!

これからも宜しくおねがいします。

 

 

 

 

 

肩こり・腰痛にお悩みの方へモニター募集のお知らせ

 

 

美背中・美尻コンディショニングコース

モニター募集中です

 

 

 

現在、肩コリ・腰痛改善を

希望される方を募集しています

 

 

 

詳しくは募集ページをご覧ください

 

→ モニターを募集要項を見る

 

 

 

 

 

 

 

お客様の声

肩こりとマッサージとパーソナルトレーニング

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

あなたは肩こり・首コリがツライとき、

 

 

 

肩を

押したり、

揉んだり、

ほぐされたことがありますか?

 

 

 

 

その時の揉む・押す・ほぐす・って、

マッサージなのでしょうか?

 

 

 

 

一般的には

マッサージと理解されていると思いますが、

 

 

 

 

法的にマッサージとは、

疾病の治療または保険の目的をもって行う施術で、

医療類似行為といい、

 

 

 

 

国家資格を保有する

按摩・マッサージ師のみが行うことができます。

 

 

 

 

医師の同意書があれば、

医療保険が適応されます。

 

 

 

 

えっ?

 

 

 

 

私が受けたマッサージは、

非合法な違法マッサージなのでしょうか?(-_-;)

と思われるかもしれませんね。

 

 

 

 

それは

治療を目的としたマッサージではなく、

リラクゼーションです(という言い分です)

 

 

 

 

 

 

実は日本では、

マッサージという言葉の定義が明確ではありません。

 

 

 

 

そのため、

この触り方はマッサージで、

この触り方はマッサージではないなど、

 

 

 

 

どの触り方が

按摩・マッサージ師の揉み方であるなど

定義するのは難しいと思われます。

 

 

 

 

そのため、

リフレクソロジー、筋膜リリース、ヘッドスパ、

ボディケア、リンパケア、ペアストレッチ、足つぼ、、、など

 

 

 

 

目的は治療ではなく、

手技を用いて心身の緊張を緩和させるための施術です。

 

 

 

 

と言ってしまえばマッサージではなく、

 

 

 

 

取り締まることができないというのが現状。

とても不明瞭な世界なのです。

 

 

 

 

これらの施術は民間の資格を持った、

あるいは何の資格も持っていないセラピストが行っています。

 

 

 

 

法律の解釈の仕方によっては、

グレーゾーン的な手技とでも言いましょうか。

 

 

 

 

施術を受ける側からすれば、

楽になれれば、それなりに満足だと思うのですが、

 

 

 

 

気になるのは

やはり安全性とその内容・質、効果です。

 

 

 

 

その実情を少しだけ暴露しますと、

 

 

 

 

全国に多くの店舗を構える

ある大手リラクゼーション店では、

 

 

 

 

全く経験のない人でも、

1週間程度の研修を受けると現場で働くことができます。

 

 

 

 

また、

未経験OKのセラピスト募集を見かけますが、

自社で研修を行うことを意味していると思われます。

 

 

 

 

その研修が1日であれ、1時間であれ、

法的な規制はありません。

 

 

 

 

研修の内容は、

研修を行う会社の理念と良心

ゆだねられているということになります。

 

↓↓↓

 

あ、、、

実はこの点に関しては、

パーソナルトレーナーも同じようなものです。

 

 

 

 

あなたが明日からパーソナルトレーナーを名乗っても

法的に問題はありません。

 

 

 

 

そんなグレーゾーン的リラクゼーションの質が

平均的に安全で高いものだとはとても思えません。

 

↓↓↓

 

あ、、、

実はこの点に関しても、

パーソナルトレーナーも同じくです(-_-;)

 

 

 

 

一方、

 

 

 

 

按摩・マッサージ師、柔道整復師などの

医療類似行為を行うことができる専門資格を持っている人が

 

 

 

 

セラピストやパーソナルトレーナーとして

活動していることもよくあります。

 

 

 

 

また、

理学療法士の資格を持っていて、

体の作りに詳しいであろう人が

 

 

 

 

セラピストやパーソナルトレーナー

として起業していることもります。

 

 

 

 

とは言え、

 

 

 

 

これらの資格や経験があるからと言って、

 

 

 

 

リラクゼーションセラピスト、

パーソナルトレーナーとしての腕がいいかと言えば、

そうでもないこともある。

 

 

 

 

また、

一般的にリラクゼーション業界では、

お客様から指名されると指名料がプラスでもらえることが多いです。

 

 

 

 

中には指名が欲しくて

腰痛や肩こりなどに関してウンチクを並べ、

 

 

 

 

リラクゼーションで

体の不調が改善すると思い込ませることに

優れているセラピストもいます。

 

 

 

 

それって、

本当なのでしょうか???

 

 

 

 

私の知りうる限りでは、

めちゃくちゃ怪しい・胡散臭い話ばかりです。

 

 

 

 

簡単な研修とYouTubeで得た情報だけを頼りに

自信満々で話していることもある。

 

 

 

 

 

 

 

グレーゾーン的な手技業界には

そんな背景もあり、

 

 

 

 

私はパーソナルトレーナーとして、

グレーゾーン的な手技が好きではありません。

 

 

 

 

私自身は、

よほど信頼できるトレーナーやセラピストでない限り、

体を触らせたくありません。

 

 

 

 

そもそも、

痛みや不調出ている場所は原因ではなく結果であり、

 

 

 

 

結果(コリ)を柔らかくして

一時的に楽になったとしても、

 

 

 

 

原因が改善されていなければ、

痛みや不調は繰り返すだけだからです。

 

 

 

 

では、

不良姿勢を改善するエクササイズや

筋力トレーニングのみで改善するかというと、

 

 

 

 

関節や筋肉が硬くなりすぎて、

動きが制限される場合には、

 

 

 

 

ストレッチや筋膜リリースで

トレーニングがしやすくなりますし、

 

 

 

 

石のように固まった筋肉が柔らかくなれば、

痛みがやわらぎ楽になり、トレーニングしやすくなります。

 

 

 

 

また、栄養や生活習慣を見直せば、

体は加速して変化します。

 

 

 

 

肩こり・首コリ対策も

〇〇だけダイエットのように、

 

 

 

 

〇〇マッサージだけ、

 

運動だけ、

 

〇〇食べるだけ、

 

 

 

 

では、、、

根本的改善は難しく効率も悪いのです。

 

 

 

 

あなたの体の状態によっては、

筋力トレーニング、ストレッチ、姿勢改善のエクササイズ、

リラクゼーション、栄養改善、すべてが必要です。

 

 

 

 

私は、必要であれば

パーソナルトレーニングにこのすべてを取り入れますが、

 

 

 

 

必要でないなら、

ストレッチすらしません。

 

 

 

 

なぜならば、

パーソナルトレーニングは効率化を図るもの。

目的と結果にこだわるものだと、

 

 

 

 

私は、理解しているからです。

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

あなたの目的に合っていて、

信頼できるトレーナーやセラピストに出会うためには、

 

 

 

 

その人の理念や

出してきた結果を確認・リサーチして、

 

 

 

 

直接・何人も会いに行って、

あなたが選ぶしかありません。

 

 

 

 

あなたの見抜く力、

眼力を磨きましょう(^_-)-☆

 

 

 

 

パーソナルトレーナーやセラピスト業界は

とても混沌としていてピンキリの世界なのです。

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・首コリ

9割が女性ニーズ、肩こりを誘発しているあるものとは?

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

◆ 9割が女性ニーズ

 

 

 

◆ もともとは男性市場

 

 

 

◆ 近年、大手家電量販店でもコーナー設置

 

 

 

 

ついつい夢中になって

前のめりになり覗き込んでしまう。

 

 

 

 

夢中で楽しんだその後で、

ふと気が付けば超肩こり!!!!

 

 

 

 

9割が女性ニーズのあるものとは?

 

 

 

 

そう、

双眼鏡です(^_-)-☆

あなたも持っていますか?

 

 

 

 

数年前までは星の観察やバードウォッチングで、

男性メインの市場だったそうなのですが、

 

 

 

 

数年前からその傾向が変わり始め、

今では9割が女性なのだとか。

 

 

 

 

何のために使うかというと、

 

 

 

 

それはも・ち・ろ・ん・!!!!

 

 

 

 

大好きな「推し」を”ガッツリ”ガン見するため。

 

 

 

 

◆ ミュージカル

 

 

 

◆ 東方神起ドームツアー

 

 

 

◆ 宝塚

 

 

 

◆ スポーツ観戦

 

 

 

 

など、

ファンクラブに入っていても

肉眼で満足できる席がゲットできる確率は低い。

 

 

 

 

ドームでのライブなんて

肉眼では「米粒」ぐらいにか見えません。

 

 

 

 

今の双眼鏡は手ぶれ補正がついていて、

まるでBlu-rayで見ているみたいですよ。

だそうです。

 

 

 

 

今年は活動休止する嵐のコンサートや

オリンピックがあるので欲しい人は多いかも。

 

 

 

 

私のトレーニングのお客様も、

双眼鏡で「推し」をガッツリ楽しんでいます。

 

 

 

 

ミュージカルだと

1幕と2幕の間に20分程度の休憩をはさんで、

約3時間ぐらいでしょうか。

 

 

 

 

実際に双眼鏡でガン見している時間は

約2時間と少々。

 

 

 

 

約500~600グラムの双眼鏡を覗き込み、

気持ちも体も前のめり。

 

 

 

 

大好きなミュージカル鑑賞なら

それもいたしかたありませんが、

 

 

 

 

せめて疲労が蓄積しないように、

あいだの休憩で軽くストレッチやエクササイズで

リセットするといいですね。

 

 

 

 

また、

大好きなことに夢中になっているときって、

疲れを自覚しないことが多いのです。

 

 

 

 

実際、思いっきり楽しんで

帰ってこられた後のお客様は、

 

 

 

 

「ぜんぜん疲れてないよ~」

 

「楽しかった~」

 

「満喫しました~」

 

 

 

 

とおっしゃるのですが、

筋肉を触らせていただくと、疲れています。

 

 

 

 

それを放置したまま、

日常生活に戻り、仕事を頑張ると、

いつの間にか重たい疲れを自覚してる。

 

 

 

 

なんてことにもなりかねません。

ので、

 

 

 

 

私は、

 

 

 

「ぜんぜん疲れてないよ~」

 

 

「楽しかった~」

 

 

「満喫しました~」

 

 

 

 

というお話を伺いながら、

 

 

 

 

お客様の疲れを癒し、

次の楽しみへの準備をお手伝いするのが楽しいです。

 

 

 

 

600グラムの双眼鏡を2~3時間覗き込み、

疲れない体ってどんな体だろう…とか、

何をしようかな…とか。

 

 

 

 

色々考えるのも好きです。

 

 

 

ミュージカル鑑賞翌日のお客様より

 

 

 

双眼鏡で肩こりを感じていたお客様が

以前よりも楽になり、

趣味のミュージカルを楽しんでいる姿は

私も嬉しいです。

 

 

 

 

肩こりに悩まない人生は

あなたにとってどんな価値がありますか?

 

 

 

 

現在、コンディショニングコースでは、

肩こり・首コリに悩んでいるモニター様を募集しています。

 

 

 

 

気になる方は

詳細をご覧ください → モニター募集要項を見る

 

 

 

 

質問や疑問などございましたら、

小さなことでも構いませんのでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・首コリ

トレーニングで楽になる頭痛とならない頭痛?

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

肩や首が凝ってきたと思っていたら、

頭も痛くなってきた。

 

 

 

 

肩こり・首コリは

頭痛とセットになっている場合も多く、

 

 

 

 

頭痛には

目の痛みや吐き気を伴うこともあります。

 

 

 

 

 

 

では、

肩こり・首コリを改善させると、

 

 

 

 

頭痛、吐き気、目の痛み、倦怠感など

すべてが解決するのかというと、、、

 

 

 

 

ことはそう単純ではありません。

 

 

 

 

頭痛にはいくつか種類があり、

原因も様々です。

 

 

 

 

原因が様々なので、

対処方法もそれぞれです。

 

 

 

緊張性頭痛

 

 

長時間の作業や不良姿勢、

ストレスなどにより、

 

 

 

 

首から肩にかけての筋肉が緊張し血流が悪化、

いわゆる凝っている状態になります。

 

 

 

 

僧帽筋といわれる肩の筋肉や

後頭部、側頭部が締め付けられるように痛むことが多いです。

 

 

 

 

緊張性頭痛は

 

 

 

◆ 首や肩を揉みほぐしたり、

 

 

 

◆ 軽く体を動かしたり、

 

 

 

◆ お風呂にゆっくりつかることで痛みが軽減します。

 

 

 

 

 

緊張性頭痛は、

筋トレや有酸素運動で楽になる頭痛です。

 

 

 

 

片頭痛

 

 

 

ストレスや生理などが引き金になり、

脈打つようにズキン、ズキンと痛みがあったり、

 

 

 

 

頭の片側・両側に

発作的に強い痛みがあったり、

 

 

 

 

痛みが出る前に目の前に

キラキラ見えるなどの前兆があったり、

イライラ、肩こり、生あくび、吐き気を伴うこともあります。

 

 

 

 

時には日常生活に支障をきたすほどの

痛みがあることも。

 

 

 

 

片頭痛とは、何らかの原因で

脳内の血管が拡張することから痛みを誘発しているので、

 

 

 

 

痛みが出ているときに首を揉みほぐしたり、

運動や入浴をすると痛みがひどくなります。

 

 

 

 

痛みが出ているときは、

血行が良くなることはしない方がいいので、

運動はしない方がいいのですが、

 

 

 

 

今回のブログの題名を

「トレーニングで楽になる頭痛とならない頭痛?」

 

 

 

 

最後をは・て・な・にしたのは理由があって、

 

 

 

 

頭痛が出ているときの運動はNGですが、

 

 

 

 

日頃の運動や食生活の改善は、

片頭痛の根本的な改善につながります。

 

 

 

 

ミトコンドリア活性の低さと

片頭痛には関係があるという研究報告があり、

 

 

 

 

ミトコンドリアは

有酸素運動などによって活性化するからです。

 

 

 

 

また、

片頭痛とミトコンドリアに関連があり、

ミトコンドリアが母親から遺伝することを考えると、

 

 

 

 

片頭痛が母親譲りである場合が多いのも

うなずけます。

 

 

 

 

頭痛の2つのタイプをご紹介しましたが、

緊張性頭痛と片頭痛の合併型の人も多いです。

 

 

 

 

自分の頭痛が

どのタイプか分からない方は、

 

 

 

 

頭痛の発生頻度や期間、

痛みの種類、前兆などを記録してみるのもいいでしょう。

 

 

 

 

今まで見えていなかった原因、

パターンなどに気が付くかもしれません。

 

 

 

 

そのデータをもとに病院を受診すれば、

より診断しやすくなるでしょう。

 

 

 

 

お客様の中には

小学生のころから肩こり・頭痛が酷く、

 

 

 

 

親に訴えても、

外で遊んできなさいと相手にしてもらえず、

ずっと我慢して、諦めてきた人もいます。

 

 

 

 

今では様々な研究により、

明らかになった原因もありますし、

必要な栄養や運動など分かっていることもあります。

 

 

 

 

 

肩こりに悩まない人生は

あなたにとってどんな価値がありますか?

 

 

 

 

現在、コンディショニングコースでは、

肩こり・首コリに悩んでいるモニター様を募集しています。

 

 

 

 

気になる方は

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質問や疑問などございましたら、

小さなことでも構いませんのでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

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