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福岡で唯一 運動初心者のための美背中・美尻パーソナルトレーニング

よくある質問「週に何回トレーニングをしたらいいですか?」

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

私のトレーニングでは、

週に1回60分のトレーニングを推奨しているため、

よくこんな質問をお受けします。

 

 

「先生、本当に60分で効果があるんでしょうか?」

「もっとトレーニングしなくても大丈夫ですか?」

 

 

お客様からすると、

パーソナルをつけてまで頑張るからには絶対に結果が欲しいですからね。

何回トレーニングを行えば効果が出るのか気になるところです。

 

 

お客様としても「本当に週に1回で大丈夫なの?」と不安に感じる方も多いようです。

 

 

「週に1回でも効果は出ますよ、大丈夫です」

なーんて、軽々しくは言えないのでご説明しますね。

 

 

まず、筋トレはしようと思えば毎日でも可能です。

彫刻のような筋肉を作り上げるボディビル競技選手は、

実際に週に4~5日のトレーニングを行っていますし、

 

 

低負荷の加圧トレーニングならば、

疲労感も残りませんし、毎日トレーニングを行うことも可能です。

当然、トレーニング効果が出る人は多いことでしょう。

 

 

ここで、あなたに質問です。

 

 

あなたは毎日トレーニングがしたいですか?

その時間がありますか?

コストをかけることができますか?

続けることができますか?

 

 

私のブログを真面目に読んでいただいているあなたは、

運動が苦手、トレーニング初心者、ブランクが長い方が多いかと思いますので、

 

 

ほとんどの人が「No」とお答えになるのではないでしょうか。

 

 

「Yes」とお答えになった方は、

高頻度のトレーニングに挑戦してみるのもいいでしょう。

手っ取り早く効果が出ることは間違いありませんから。

 

 

ここから先は、

週に1回60分でトレーニング効果を得たいと思うあなたには、

ぜひ読み進めていただきたいと思います。

 

 

まず最初にお伝えしたいのは、

週に1回60分のトレーニングのデメリットは、

 

 

結果を出すために一番効率の良い方法ではないということです。

トレーニング頻度としては、少ないです。

 

 

週に2~3回のトレーニングが可能であれば、

結果を出すためには効率がよい方法だと思います。

 

 

しかし、週に1回60分のトレーニングにもメリットがあります。

①まず、初心者でも継続しやすいです。

②コストが少なくて済む場合が多いです。

③自立心が養われます。

 

 

一番のメリットは、

③自立心が養われるという点でしょう。

 

 

自立心が養われるゆえに、

当然、継続力もUPします。

 

 

体のコントロールって、

結局、自分で管理できる能力を伸ばしていくしかないんです。

 

 

トレーニング環境や多少面倒なことをお金で買ったり、

家族や他人に頼ることは出来ても、

仲間と楽しくトレーニング出来たとしても、

 

 

24時間365日、

一生涯自分の体に付き合っていくのは自分自身しかいません。

 

 

週に1回のトレーニング成功の鍵は、

自分の体をコントロールすることができるのは、

唯一自分自身だけとを知るところから始まると言ってもいいでしょう。

 

 

結果を出すためには、

週に1回のトレーニングを言われた通りにこなすだけでは足りません。

 

 

だからこそ、

本当に結果が欲しい人は工夫するし、

日々の生活習慣を大切にします。

 

 

 

バーベルを持つことだけがトレーニングではありません。

日々の生活習慣や姿勢を気を付けることだってトレーニングです。

 

 

正しい呼吸をすることだってトレーニングです。

 

 

そんな自立心が芽生えた日々の努力は、

本当に身に付きますし、本当の自信になります。

 

 

週に1回60分のトレーニングで結果を手に入れることが出来る人は、

一生涯自分の体をコントロール出来る能力を手に入れることが出来る人、

だと思います。

 

 

そして、トレーニングで手に入れた体で、

有意義で喜びに満ちた人生を送ることができる人だと思います。

 

 

例えば、TOEICで高得点を取るために、

完璧な参考書や問題集を手に入れても、

やり遂げなければ英語力は身に付きませんが、

 

 

聞き流しの英会話なら通勤中の車の中でも聞けますし、

続けることができるイメージが湧きませんか?

 

 

やり遂げることが出来るなら、

難しい問題集や参考書は効率の良い方法と言えるでしょうが、

ほとんどの人が挫折していまいます。

 

 

それならば、少々時間効率は悪くても、

聞き流しの英会話で力をつける方がストレスは少ないし、

結果が出る確率も高いです。

 

 

トレーニングも同じで、

最初は週に1回60分から無理なく始めて力をつけていく、

結果を出していく、といった方法も選択肢のひとつだと思うのです。

 

 

もちろん、

週に1回60分でも最大限に効果が狙えるようなトレーニング内容を設定しています。

 

 

何かわからないこと、

質問などございましたらお問合せ下さいね。

 

 

 

 

 

 

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