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福岡で唯一 運動初心者のための美背中・美尻パーソナルトレーニング

トレーニングの他にやっておきたい肩こり・首コリ対策:冷え性編

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

肩こり・首コリの原因は

ひとつではありません。

 

 

 

 

腰を据えて改善したいならば、

運動不足・筋力不足以外の要因にも対策して

 

 

 

 

肩こり・首コリが改善するしかない状況

整えてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

知っていればできること、、、

 

 

 

 

それは、

肩こりとセットになっていることが多い、

体の冷えに対する対策です。

 

 

 

 

筋肉のコリとは、

血行不良で酸素が運ばれにくくなり、

乳酸が蓄積され硬くなっている状態です。

 

 

 

 

血行不良になると、

体はどんな状態になるのでしょうか。

 

 

 

 

◆ 免疫力の低下

 

 

 

◆ 体の冷え

 

 

 

◆ 細胞内がガス欠、やる気の低下

 

 

 

 

つまり血行不良は、

栄養や酸素が十分に運ばれず細胞内はガス欠になり、

血流にのって移動する免疫細胞の働きも低下します。

 

 

 

 

そして、

体は冷えている状態です。

 

 

 

 

 

 

筋肉のコリと体の冷えには

接点・関連性があるんですね。

 

 

 

 

冷えは万病のもとと言うように、

免疫力の低下・血行不良にも関連していて、

 

 

 

 

これらは、それぞれに関連性があります。

 

 

 

 

つまり、

冷えを改善することができれば、

 

 

 

 

頭痛、肩こり、首コリ、風邪を引きやすいなど

色々な悩みを解決できる可能性があります。

 

 

 

 

冷えとは血行不良の状態なので、

根本的な解決策として、

 

 

 

 

「血行を良くする」

 

 

 

 

ということに着目して

対策することが大切です。

 

 

 

 

血行が悪い原因はいくつかあります。

 

 

 

 

◆ 自律神経のバランスの乱れ

 

 

 

◆ 運動・筋肉不足

 

 

 

◆ 栄養不足

 

 

 

 

原因は色々あるのですが

大きく分類するとこの3つ。

 

 

 

 

どうすればいいのかをまとめると、

 

 

 

 

規則正しい生活と栄養バランスのよい食事。

そして適度な運動です。

 

 

 

 

という

当たり前のことになります(^_-)-☆

 

 

 

 

具体的な内容は、

少しずつご紹介していきますので、

 

 

 

 

ストレスがたまらない程度に

できることから少しずつ始めてみましょう。

 

 

 

 

ストレスも

冷えの原因になりますからね。

 

 

 

 

とりあえず、

冷え性でビールが好きすぎる人は

ビールをやめてみましょう(^_-)-☆

 

 

 

 

間違いなく体を冷やします。

 

 

 

 

お酒を飲むなら、

熱燗やお湯割りを適量で楽しみましょう。

 

 

 

 

そして、

少しずつを積み重ねて

結果が出るまで積み重ねることが大切です。

 

 

 

 

結果がすぐに出ないからと諦めず、

工夫しながら続けてみましょう。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングの

美背中・美尻コンディショニングコースでは、

 

 

 

 

◆ ストレッチ&リラクゼーションマッサージ

 

 

 

◆ コンディショニング&筋力トレーニング

 

 

 

◆ サプリメントを含む栄養アドバイス

 

 

 

 

これらを駆使して、

あなたの肩こり・首コリ、冷えに対する対策を行います。

 

 

 

 

また、トレーニングの一部に

加圧トレーニングを使いますので、

血流が改善するのを実感できます。

 

 

 

 

今なら、

肩こりに悩む方モニター様を募集しています。

お得な価格でトレーニングを始めることができます。

 

 

肩こりでお悩みの方は

詳細をご覧ください → モニター募集要項

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・首コリ

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