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トレーニングで楽になる頭痛とならない頭痛?

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

【出張エリア】

福岡市南区、中央区、博多区、城南区、

春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市です。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

肩や首が凝ってきたと思っていたら、

頭も痛くなってきた。

 

 

 

 

肩こり・首コリは

頭痛とセットになっている場合も多く、

 

 

 

 

頭痛には

目の痛みや吐き気を伴うこともあります。

 

 

 

 

 

 

では、

肩こり・首コリを改善させると、

 

 

 

 

頭痛、吐き気、目の痛み、倦怠感など

すべてが解決するのかというと、、、

 

 

 

 

ことはそう単純ではありません。

 

 

 

 

頭痛にはいくつか種類があり、

原因も様々です。

 

 

 

 

原因が様々なので、

対処方法もそれぞれです。

 

 

 

緊張性頭痛

 

 

長時間の作業や不良姿勢、

ストレスなどにより、

 

 

 

 

首から肩にかけての筋肉が緊張し血流が悪化、

いわゆる凝っている状態になります。

 

 

 

 

僧帽筋といわれる肩の筋肉や

後頭部、側頭部が締め付けられるように痛むことが多いです。

 

 

 

 

緊張性頭痛は

 

 

 

◆ 首や肩を揉みほぐしたり、

 

 

 

◆ 軽く体を動かしたり、

 

 

 

◆ お風呂にゆっくりつかることで痛みが軽減します。

 

 

 

 

 

緊張性頭痛は、

筋トレや有酸素運動で楽になる頭痛です。

 

 

 

 

片頭痛

 

 

 

ストレスや生理などが引き金になり、

脈打つようにズキン、ズキンと痛みがあったり、

 

 

 

 

頭の片側・両側に

発作的に強い痛みがあったり、

 

 

 

 

痛みが出る前に目の前に

キラキラ見えるなどの前兆があったり、

イライラ、肩こり、生あくび、吐き気を伴うこともあります。

 

 

 

 

時には日常生活に支障をきたすほどの

痛みがあることも。

 

 

 

 

片頭痛とは、何らかの原因で

脳内の血管が拡張することから痛みを誘発しているので、

 

 

 

 

痛みが出ているときに首を揉みほぐしたり、

運動や入浴をすると痛みがひどくなります。

 

 

 

 

痛みが出ているときは、

血行が良くなることはしない方がいいので、

運動はしない方がいいのですが、

 

 

 

 

今回のブログの題名を

「トレーニングで楽になる頭痛とならない頭痛?」

 

 

 

 

最後をは・て・な・にしたのは理由があって、

 

 

 

 

頭痛が出ているときの運動はNGですが、

 

 

 

 

日頃の運動や食生活の改善は、

片頭痛の根本的な改善につながります。

 

 

 

 

ミトコンドリア活性の低さと

片頭痛には関係があるという研究報告があり、

 

 

 

 

ミトコンドリアは

有酸素運動などによって活性化するからです。

 

 

 

 

また、

片頭痛とミトコンドリアに関連があり、

ミトコンドリアが母親から遺伝することを考えると、

 

 

 

 

片頭痛が母親譲りである場合が多いのも

うなずけます。

 

 

 

 

頭痛の2つのタイプをご紹介しましたが、

緊張性頭痛と片頭痛の合併型の人も多いです。

 

 

 

 

自分の頭痛が

どのタイプか分からない方は、

 

 

 

 

頭痛の発生頻度や期間、

痛みの種類、前兆などを記録してみるのもいいでしょう。

 

 

 

 

今まで見えていなかった原因、

パターンなどに気が付くかもしれません。

 

 

 

 

そのデータをもとに病院を受診すれば、

より診断しやすくなるでしょう。

 

 

 

 

お客様の中には

小学生のころから肩こり・頭痛が酷く、

 

 

 

 

親に訴えても、

外で遊んできなさいと相手にしてもらえず、

ずっと我慢して、諦めてきた人もいます。

 

 

 

 

今では様々な研究により、

明らかになった原因もありますし、

必要な栄養や運動など分かっていることもあります。

 

 

 

 

 

肩こりに悩まない人生は

あなたにとってどんな価値がありますか?

 

 

 

 

現在、コンディショニングコースでは、

肩こり・首コリに悩んでいるモニター様を募集しています。

 

 

 

 

気になる方は

詳細をご覧ください → モニター募集要項を見る

 

 

 

 

質問や疑問などございましたら、

小さなことでも構いませんのでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・首コリ

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