福岡 パーソナルトレーニング 加圧トレーニング

福岡で唯一 疲労回復・関節コンディショニング専門パーソナルトレーニング

珈琲やチョコレートに依存的な人は「疲労」の兆候?!

 


ハイパーリカバリーラボ福岡

リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日のテーマは、

『珈琲やチョコレート依存は疲労の兆候?!』についてです。

 

 

 

朝の目覚めのコーヒー

疲れた時のコーヒーで頭をスッキリさせる。

 

 

 

そんな習慣はありませんか?

 

 

 

 

疲れた時にチョコレートなど、

甘いものが手放せないことはないですか?

 

 

 

 

もし、あなたが常に、

コーヒー甘やいものから

元気をもらっているとしたら、

 

 

 

 

副腎という臓器が

疲れてきていて、、、

 

 

 

 

慢性的な『疲労』

片足を一歩踏み込んでいるかもしれません。

 

 

 

副腎疲労セルフチェック

 

 

☑ 朝起きるのがツライ

 

 

☑ 熟睡できない、寝ても疲れが取れない

 

 

☑ 甘いもの、塩分が濃いものが好き

 

 

☑ 元気がない、だるい

 

 

☑ 性欲の低下

 

 

☑ 集中力の低下

 

 

☑ 気分の落ち込み

 

 

☑ 忘れ物が増えた

 

 

☑ イライラする、キレる

 

 

 

 

これらの症状がある場合は、

副腎疲労疲を疑っていいかもしれません。

 

 

 

 

副腎とは、

左右の腎臓の上部にある器官で、

くるみぐらいの大きさです。

 

 

 

 

 

副腎からは、

怒りや不安、恐怖などのストレスを感じた時、

集中力が必要な時にホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

分泌されたホルモンは、

 

☑ 心拍数を増加させたり

→心臓バクバク

 

 

☑ 血糖値を上昇

 

 

☑ 血圧上昇

 

 

これで、

人間は一気に戦闘態勢になります!

 

 

 

 

これは獲物を狩ることで

生きていた時代の名残ですが、、、

 

 

 

 

大昔は、

たまに敵と遭遇するぐらいだったのに、

 

 

 

 

現代社会では様々なストレスがあり、

しかも長期間にわたることが多く、

 

 

 

 

副腎というストレス対応の臓器は、

常に働き続けることを強いられているのです。

 

 

 

 

ストレスにさらされ、

副腎からホルモンが分泌され続けると、、、

 

 

 

 

常に攻撃的で怒りっぽく、

イライラしてキレやすい。

 

 

 

 

血圧や血糖値が高いままとなり、

高血圧や糖尿病となることもあります。

 

 

 

 

それでも副腎を酷使し続けたら、、、

 

 

 

 

副腎は疲れ果て、

必要な時に必要なホルモンを分泌できなくなり、

 

 

 

 

寝ても解消されない疲労感や

様々な不調を感じるようになるのです。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを

受けに来られる方は、

 

 

 

 

本格的な副腎疲労症候群の方は、

いらっしゃいませんが、

 

 

 

 

コーヒー、甘いもの、栄養ドリンクなどに依存していて、

慢性的に疲れを感じている方は多いです。

 

 

 

 

もしあなたが、

軽くコーヒー&甘いものに依存しているなら、

 

 

 

 

本格的な疲労に陥る前に、

日頃から疲労回復、ストレスケアをおすすめします。

 

 

 

 

例えば、

 

コーヒーを飲むと、

コーヒーに含まれるカフェインに反応して、

副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

このコルチゾールのおかげで、

眠気も吹き飛び、一瞬でも元気になるのですが、

 

 

 

 

もともと酷使していて、

疲れている副腎をコーヒーが刺激しているだけなので、

 

 

 

 

まさにその場しのぎ、

さらに副腎を酷使していることになります。

 

 

 

 

思い当たる方は、

しばらくコーヒーは控えたほうが無難です。

 

 

 

 

そして、

ストレスという『火種』を消さなくては、、、

ということになります。

 

 

 

 

大抵の『悩み』は、

人間が生み出したものなので解決できる。

と、私は思っていますし、

 

 

 

 

回避できるストレスは、

回避するのも大切です。

 

 

 

 

疲労&回復ケア

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