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加圧トレーニングで究極のアンチエイジング!成長ホルモンを分泌させよう

 


福岡市南区を中心に、

トレーニング初心者・運動音痴さん・体力に自信がない人のためにトレーニング指導をしています。

ご自宅等への出張も行っています。

 

パーソナルトレーナーの宮本佐和子です ⇒ プロフィールはこちら

 

 

 

加圧トレーニングとは、

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、

血流を適切に制限して行う筋力トレーニングです。

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングのメカニズムを簡単に説明します。

 

 

 

加圧して運動を行うと、

腕や脚は血流が滞っているため、

軽い負荷の運動にも関わらず酸欠になります。

 

 

 

この酸欠の状態は、

とても負荷の高い筋トレをしている状態に似ていて、

筋肉内に乳酸が大量に発生します。

 

 

 

この乳酸の大量発生が「筋肉を修復しなきゃ~」と、

脳内のホルモン分泌部位への刺激となり、

 

 

 

究極のアンチエイジングホルモン

「成長ホルモン」が分泌されるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの主な働きは、

 

 

 

🔶 体中の細胞の再生 → 肌のハリ・弾力

 

 

🔶 回復力アップ

 

 

🔶 脂肪を燃えやすい状態にしてくれる

 

 

 

などなど。

 

 

 

成長期に最も多く分泌され、

それ以降は年齢を重ねるごとに分泌量が低下していきます。

 

 

 

あなたが30歳以上なら、

サプリや美容液よりも断然、成長ホルモンです!

 

 

 

成長ホルモンを分泌させるためには、

乳酸が発生するような運動やトレーニングを行います。

 

 

 

高い負荷をかけるような筋トレを上手に行えば、

10分~15分でも分泌させることは可能ですが、

 

 

 

加圧トレーニングでは、

負荷が軽くても分泌させることが可能です。

 

 

 

負荷が軽いということは、

ケガをするリスクが低いということでもあり、

初心者でもトレーニングを安全に始めることが出来ます。

 

 

 

初心者がいきなり重たいものを持ったり、

正しいフォームでトレーニングを行えるかというと、

 

 

 

難しいことが多いので、

 

 

 

加圧トレーニングで、

筋トレを始めてみるのは選択肢の一つ。

 

 

 

負荷が軽いと言うと、

加圧トレーニングは楽なんだ~(*'▽')

と思われる方が多いのですが、

 

 

 

残念ながら、

そこそこ「キツイ」と思います。

 

 

 

乳酸が発生する感触って、

やっぱり「キツイ」です。

 

 

 

ただ、加圧トレーニングでは、

短時間で追い込み、乳酸を発生させることが可能なので、

 

 

 

初心者にも忙しい人にも、

運動が嫌いな人にもメリットがあるトレーニング方法です。

 

 

 

加圧トレーニングを体験してみたいですか?

 

 

 

何だか怖いよ~。

と感じる人もいらっしゃるでしょう。

 

 

 

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