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加圧トレーニングについて


血流を制限して行う加圧トレーニングとは?

 

 

私は加圧トレーニングのスペシャルインストラクターです。

加圧トレーニングについて、ご説明いたします。

 

 

 

最初に申し上げておきますと、

加圧トレーニングは何でも望みが叶う魔法のトレーニングではありません。

 

 

 

私は、トレーニング手段の一つとして加圧トレーニングを実践しています。

出張トレーニングでも、トレーニング手段の一つとして使用しています。

もちろん、使わなくてもトレーニングは可能です。

 

 

 

加圧トレーニングとは

「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

 

 

 

専用の加圧器具を使用して、

腕の付け根や足の付け根に適切な圧を掛けながら、

目的に合ったトレーニングや運動を行います。

 

 

 

kaatsu

 

 

 

血流を制限して大丈夫なの?

と思われるかもしれませんが、

 

 

 

専用のベルトで適切に圧迫をかけるので、

血流が止まっているのではありません。

圧迫をかけた四肢に血液を溜めながら軽い運動を行います。

 

 

 

また、強い圧をかければ、

効果が高いということでありません。

 

 

 

自己流で行うのは大変危険ですから、

専用のベルトと加圧インストラクターの管理下で行って下さい。

 

 

 

加圧トレーニングの効果として、代表的なものを5つご紹介します。

 

 

1. ダイエット効果

 

2. 血行促進

 

3. 回復力アップ

 

4. 筋力アップ

 

5. 若返り・美肌

 

 

加圧トレーニングを行うと、

成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にします。

 

 

 

そして、加圧トレーニングによって筋肉が増えると、

脂肪が燃焼しやすい体になります。

 

 

 

これが、加圧トレーニングのダイエット効果です。

 

 

 

成長ホルモンの分泌量は、

思春期をピークに20代から減少していきます。

 

 

 

このホルモンの働きは、

思春期には身長を伸ばす役割が注目されますが、

一生に渡って分泌される重要なホルモンであり、様々な働きがあります。

 

 

 

その一つに「脂肪を分解し、燃えやすい状態にする」という働きがあります。

成長ホルモンの分泌のトリガーとなる一つの物質は乳酸です。

 

 

 

加圧トレーニングを行う

 

縛った部位に乳酸が溜まる

 

脳のホルモン分泌部位が刺激を受ける(乳酸による反応)

 

成長ホルモンが大量に分泌される

 

脂肪の分解効果が上がるという流れです。

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの働きが、加圧トレーニング後の数時間にわたって、

脂肪を分解させ、燃えやすい状態にしてくれます。

 

 

 

成長ホルモンは血流にのって、全身をめぐるので、

加圧をかけてない部位も脂肪を分解し、筋力をアップさせます。

 

 

 

加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させてから、

軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うと、

さらに脂肪が燃焼します。

 

 

 

加圧トレーニングは軽い負荷でも効果があり、

筋肉がつくのが速いので、

 

 

 

運動初心者や体力に自信がない人には、

向いているトレーニング手法だと言えます。

 

 

 

血行が良くなり、冷え性・肩こりが改善したり、

風邪を引かなくなった、引いても回復が早くなったなどの

お声をいただくこともあります。

 

 

 


 

 

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