福岡 パーソナルトレーニング 加圧トレーニング

福岡 50代のポンコツBODY専門 パーソナルトレーニング

50代から始めるトレーニング成功マインドセット

 


【福岡 50代のポンコツBODY専門】

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンスな美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

本日のテーマは、

50代から始めるトレーニング成功マインドセット

についてです。

 

 

 

初めてトレーニングを始める方、

50代になり数十年ぶりに体を鍛える方が

一番やってしまうこと!!

 

 

 

 

それはズバリ

「頑張りすぎ」です。

 

 

 

 

老化や筋力・体力の低下で

心が落ち込んでいるところに、

 

 

 

 

ダイエットに成功した友人が現れ、

焦りや対抗意識が芽生え、

 

 

 

 

よしっ!!

 

 

 

 

私も若々しくなりたい!

 

私も健康でいたい!

 

もっと人生を楽しみたい!

 

 

 

 

と、今まで何もせずにサボっていたのに、

いきなり肉体改造に目覚めたあなたへ

 

 

 

 

頑張りたい気持ちは

すごく分かります。

 

 

 

 

でも、あなたは、

もう35歳ではありません。

 

 

 

 

気持ちは30代でも、

あの頃の感覚で頑張っては、

ケガをしてしまう可能性が高いのです。

 

 

 

 

その理由をご説明しますね!

 

 

 

回復力が衰えている

 

これは説明しなくても、

実感で理解できる方が多いと思います。

 

 

 

 

回復力を早めるケアはできるけど、

本質的には低下していくものなので、

それは認める必要があります。

 

 

 

関節を守る筋力が低下している

 

筋肉、筋力には、

動かす力と守る力があります。

 

 

 

 

若い頃はどちらも強いので、

多少無理をしても何とかなるのですが、

 

 

 

 

守る筋肉・筋力が低下している状態で、

動かす力を発揮すると、、、

 

 

 

 

関節を守ることができずに、

痛めてしまうことになります。

 

 

 

 

健康のためにと始めた

ウォーキングやランニングで、

 

 

 

 

すぐに関節を痛めてしまうのは、

守る筋力以上に動かす力を使ってしまったから。

 

 

 

 

50代から始めるトレーニングや

初心者の体作りは、

 

 

 

 

なんだか物足りないなぁ。

これで効果あるのかな?

 

 

 

 

と感じてしまうくらいの

内容から始めるのが適当です。

 

 

 

 

まず、無理をしないこと、

しっかり回復ケアを行うことが大切です。

 

 

 

 

そして、

関節を守る筋肉を鍛えながら、

動く力を発揮していくことが必要なんですね。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを

受けているお客様も、

 

 

 

 

圧倒的に結果を出し続けている方々の口癖は、、、

 

 

 

 

「キツすぎることはしたくないです」

 

 

「一歩、一歩、でいいです」

 

 

「これだけで、この成果!」

 

 

「追い込まなくても結果は出る」

 

 

「焦っていません」

 

 

 

 

若い頃と違って、

50代からのトレーニングで

難しいと感じることは、

 

 

 

 

ケガをせずに続けること、

ケガをせすにパフォーマンスを上げていくことです。

 

 

 

 

学生時代にスポーツをしていた方で、

何十年も体を放置していた方は特に注意が必要です。

 

 

 

 

頭では昔のイメージが残っているため、

つい頑張って動いてしまいがち。

 

 

 

 

せっかく頑張っても、

体を痛めてしまっては、

 

 

 

 

結局休んだり、リハビリが必要になり、

肉体改造は思うように進みませんよ。

 

 

 

 

50代から始めるトレーニングは、

急がば回れ!!!ということですね。

 

 

 

 

 

 

 

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