福岡 パーソナルトレーニング 関節トレーニング

福岡 関節リカバリー専門 出張パーソナルトレーニング

関節痛が改善するのに、どのくらいの期間が必要なのか?

 


福岡 関節リカバリー専門パーソナルトレーニング

 

 

 

関節痛を改善させて、

ハイパフォーマンスな美BODYへ導きます。

関節リカバリートレーナーの宮本です。

 

 

 

本日は、よくある質問にお答えします。

 

 

『関節の痛みはどのくらいの期間で改善するのか?』

についてです。

 

 

 

トレーニングで改善できる関節の痛みは、

トレーニングを行った瞬間から軽減します。

 

 

 

 

これは、

使うことができていなかった筋肉が

使えるようになるためです。

 

 

 

 

筋肉の中には筋繊維の束があり、

その中にはたくさんの筋繊維があります。

 

 

 

 

 

筋繊維はたくさんあるのですが、

日頃、使えていない筋繊維もたくさんあります。

 

 

 

 

例えば、100本の筋繊維があるとして、

働いているのが60本という感じです。

 

 

 

 

そこでトレーニングを行うと、

60本しか働いていなかった筋繊維が

80本働けるようになります。

 

 

 

 

すると、、、

その場で筋力がアップし、

関節の痛みが改善します。

 

 

 

 

が、、、

 

 

 

 

改善した痛みは、

また元に戻っていきます。

 

 

 

 

元に戻ってはいくのですが、

最初よりは改善している状態です。

 

 

 

 

なぜ、元に戻るのかというと、、、

 

 

 

 

1回のトレーニングでも、

一時的に筋肉が使えるようになり、

 

 

 

 

痛みが軽減したり、

動きがよくなったりするのですが、

 

 

 

 

筋肉が太くなったり、

筋繊維が増えたわけではないので、

元に戻るのです。

 

 

 

【改善までのイメージグラフ】

週に1回60分のトレーニングを推奨しています。

 

 

 

 

筋肉がつき始めて筋力がアップするまでには、

1~3カ月はかかります。

 

 

 

 

そのため、、、

 

 

 

 

関節の痛みを繰り返さない、

ハイパフォーマンス体になるためには、

1~3カ月ぐらいの時間が必要です。

 

 

 

 

このことを知っておかないと、

かなりガッカリしてしまうかもしれません。

 

 

 

 

というのも、、、

 

 

 

 

たった1回のトレーニングでも、

マッサージやストレッチ、その他の方法より、

 

 

 

 

驚くほど痛みが改善して楽になったり、

関節が柔らかくなったりするので、

 

 

 

 

体が戻ると、、、喜びが一転、

 

 

 

 

あぁ、やっぱり、、、と、

かなりのガッカリ感を感じてしまうでしょう。

 

 

 

 

ですが、

考えようによっては、

 

 

 

 

1回のトレーニングでも感じた爽快感、

それ以上の効果を3か月後には維持できるようになっているので、

 

 

 

 

最初の1回で、

3か月後のイメージが想像しやすいとも言えます。

 

 

 

 

焦らず、落ち着いた気持ちで、

体作りに取り組むためには、

 

 

 

 

正しい目標達成のイメージを

描くことが大切ですね。

 

 

 

 

 

 

 

よくある質問

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