福岡 パーソナルトレーニング 加圧トレーニング

福岡で唯一 疲労回復専門パーソナルトレーニング&コンディショニング

疲労を回復させると、ダイエットに効果的ですか?

 


 

ハイパーリカバリーラボ福岡

トレーナー兼セラピストの宮本です。

 

本日はよくあるご質問にお答えします。

 

 

 

 

疲労を回復させると、ダイエットできますか?

 

 

疲労を回復させ、

ハイパフォーマンスな日々を送ると言うことは、

 

 

 

 

ぐっすり眠って、

疲労を回復させることです。

 

 

 

 

質の高い睡眠中は、

成長ホルモンの分泌が高まることでも知られています。

 

 

 

成長ホルモンは、

一生分泌されるホルモンで、

 

 

 

 

脂肪を分解したり、

肝臓で作られたコレステロールの取り込みを促し、

血中のコレステロールを低下させます。

 

 

 

 

逆に眠れないことで、

体の中で何が起こるのかというと、

 

 

 

 

☑ インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く。

 

 

 

☑ 食べすぎを抑制するレプチンというホルモンが分泌されず、太る。

 

 

 

☑ 食欲を増すグレリンというホルモンが分泌されるため、太る。

 

 

 

☑ 交感神経の緊張が続いて高血圧になる。

 

 

 

☑ 精神が不安定になり、うつ病、アルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる。

 

 

 

 

眠れないことで生活習慣病を引き起こし、

『太る』ことを考えると、

 

 

 

 

質の高い睡眠を得て、

疲労を回復させることは、

 

 

 

 

ダイエットに効果的である。

と考えられます。

 

 

 

 

十分寝たはずなのに

スッキリ起きることができないとか、

疲れが残っているようであれば、

 

 

 

 

あなたのダイエットには、

質の高い睡眠を得る=疲労を回復させる

ということが必要です。

 

 

 

 

また、毎朝スッキリと目覚め、

疲労が回復された体なら、

 

 

 

 

ハイパフォーマンスな一日を送ることができます。

 

 

 

 

ダイエットを成功させるには、

適切な食事と運動が必要です。

 

 

 

 

疲れ切って、

ボーっとした頭とダルダルの体で、

 

 

 

 

ダイエットに適した食事を楽しみ、

筋トレや有酸素運動を続けることかできるでしょうか?

 

 

 

 

☑ 疲れているから、明日からにしよう

 

 

☑ 疲れているから、甘いものを食べよう

 

 

☑ 疲れているから、ゴロゴロしよう

 

 

☑ お酒でも飲んでストレス発散しよう

 

 

 

 

そんな『ささやき』

心の中に浮かんできませんか?

 

 

 

 

 

これらのことから、

疲労を回復コンディショニング&トレーニングは、

 

 

 

 

あなたのダイエットの『成功率』を高めると考えています。

 

 

 

 

ハイパーリカバリーラボ福岡

トレーナー兼セラピストの宮本です。

 

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